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肋骨をはさんで深呼吸をする

しあわせ快眠デザイン 椎葉ゆう子

肋骨をはさんで深呼吸をしてみましょう。

自然に姿勢がよくなり、深呼吸がしやすくなります。
上体の膨らみや凹みが分かり、腹式呼吸も分かりやすいです。

呼吸と姿勢という大事なふたつを整えることができます。
どちらも、ぐっすり眠れる身体を作るものです。

1日のなかで、ゆっくりとやってみる時間も設けてみてくださいね。
鼻から吸いながら、お腹を膨らませます。
鼻もしくは口からゆっくりと吐きながら、お腹を凹ませます。

しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子




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