首がこっている人の寝方

【バンザイや、額に腕を乗せて寝ている人】

そんなあなたは、
首がこっているかもしれません。

寝ている時に腕を上にあげると、
自然と首がゆるむため、
身体は無意識にゆるもうとしています。

身体がゆるみリラックスしていると、
ぐっすり眠れます。

緊張がとれていないと、
腕をあげたりして
身体は一生懸命ゆるんで
疲れをとろうとしてくれます。

起きている間、目を酷使しながら
つねに緊張、集中状態だと
首の筋肉が張ってきます。
首には自律神経が通っているため、
自律神経も乱れてしまいます。
睡眠も浅くなります。

日中の注意ポイントは、
目を使いすぎないように休憩をとる。
姿勢を注意して、背骨の上に首をまっすぐに乗せる。
ストレッチをして上半身の血流を良くする。

足首のアキレス腱を温めるのも効果的です。
首とアキレス腱は繋がっています。
アキレス腱温めると、首がゆるんできます。

バンザイをして寝ていたり、
額に腕を乗せて寝ている人は
意識してみましょう。

椎葉ゆう子


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