立ち仕事で腰が痛くなった時の対処法

あなたはどうしていますか？

腰をトントン叩いてみる、後ろに反らしてみる。
これもありですよね。
とくに反らすのは、筋肉が反対側に動くので、少しスッキリします。

わたしは、姿勢を正します。
背骨をまっすぐにして、その上に頭を乗せます。
すると、スッと痛みが軽減します。

立ち仕事なので、前側で何かしらの作業をしているはずです。
前傾姿勢になり、腰と背中は張り、相当な負担がかかっています。
それをまっすぐにして、負担を軽くするのです。
前傾姿勢の時は、呼吸も浅くなりがちなので、姿勢を正して深呼吸もすると、ずいぶんラクになります。

わたしは本当に一瞬で痛みが解消します。
ただ、再び前傾姿勢を続けると、痛みは復活するので、ちょこちょこ姿勢は気をつけます。
時間がとれる時にストレッチをすれば、引きずりません。

姿勢って、本当に大事なんですよね。
少しの心がけで身体はラクになるんだなと実感する瞬間でもあります。
わかってはいても、作業に没頭すると忘れてしまいます。
でも、対処法を知っていれば、酷くなる状態は回避できます。

姿勢を正しても、痛みがとれないという方は、それまでの蓄積だと思われます。
ストレッチや運動が日常になっていて、筋肉のリセットが早いかどうかです。
ふだん何もやっていないと、筋肉もこわばった状態なので、回復にも時間がかかります。
とにかく姿勢を正すことを意識するだけでも、ずいぶん違いますよ。

お身体ご自愛くださいませ。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子