睡眠と食事と咀嚼の深い関係

食べることと睡眠は、強い結び付きがあります。
さらに、よく噛むことは快眠には欠かせません。

よく眠れた朝は、お腹もよく空いていて食欲もあります。
朝食は、身体(臓器)の目覚まし時計の役割を持っています。
それによって、生活リズムも整うのです。
咀嚼は、セロトニンの分泌も促進します。
セロトニンは快眠には欠かせないホルモンです。

昼食もよく噛むことで、食後の眠気や肥満予防になります。

夕食は、寝る3時間までに食べ終えるようにしましょう。
よく噛むと、消化吸収もよく、腸内環境も整い、ぐっすり快眠できます。

今日は美味しいものを、よく噛んで味わって食べてみましょう。
よく眠れます。

しあわせ快眠デザイン
睡眠栄養指導士
椎葉ゆう子