運動不足の人は、お風呂に浸かる

寝付きが悪い、夜中に目が覚める人は、
運動をしていますか。
湯船に浸かっていますか。

運動不足で、お風呂がシャワー派の方は
体温の調節が上手にできずに
汗もかきにくくなっています。

寝る前の熱の放熱もゆっくりで
深部体温が下がりにくいです。

なかなか寝付けないとか、
眠りが浅く、夜中に目が覚めやすくなります。

運動不足の人は特に、
しっかりと湯船に浸かりましょう。

お風呂の前後の水分補給もお忘れなく。

今日4月26日は、よい風呂の日ですよ。

親と子どものための睡眠専門家
椎葉ゆう子