「疲れている時のサイン」知っていますか？

足ツボマッサージに乗りながら、スタンディングでnoteを書いております、よしです。

これぞ、「ながらnote」といわんばかりの健康増進の仕組みです笑
めちゃくちゃに足の裏痛いのですが、noteに集中しているので痛みがわからなくなってきています！

さて、今日はタイトルにあるように、自分の疲れが出ている時のサインってありますか？を書いていきます。

言い換えると、「こんな時は休もうね」って自分で気づけるものですね。
いろいろあるかなぁと思うので、①感情　②身体　③行動　の３つに分けて箇条書きでいくつか出してみましたので、皆さんも考えてみてくださいね。

感情に現れるサイン

□　イライラしやすくなる
□　落ち着かないでソワソワ
□　なぜか気分が落ち込む
□　自分を責めてしまう
□　集中力が続かない

こんな感じですかね。僕の場合は、４つ目の「自分を責めてしまう」がかなり多いですね。

あぁ、自分に矢が向きすぎているなと感じた時は、「私は「自分が悪いのかもしれない。」という考えを自分は持っている」という構文を使って、客観視できるようにしています。

これは超お勧めです。最近読んだ本で、目から鱗の手法でした。

身体に現れるサイン

□　寝付くのに時間がかかる
□ 　眠気にずっと襲われる
□ 　喉に食事が通らなくなる
□ 　頭痛や肩こりがひどくなる
□ 　涙が出てくる

身体はこんな感じでしょうか。
僕の場合は、これまた４つ目の「頭痛や肩こり」ですね。すぐに出てきますね。今はもうほとんど無くなりましたが、涙が溢れてくる時も結構メンタル的に苦しい時期でした。

こういう時は、シンプルイズザベストで「休む」「何もしない」「かなり寝る」が個人的にはいいなと感じていましたが、最近になって「身体を動かす。運動する。」ということも効果があると感じています。

行動に現れるサイン

□ 　ミスがたくさん起きてしまう
□ 　ベッドから立ち上がれない
□ 　お家に閉じこもってしまう

行動としては、こんな感じですね。僕の場合は、３つ目の「お家にこもりがち」ですかね。日課の散歩に関しても、メンタルが落ち気味であったり、疲れ気味だとおっくぅになってしまいます。でも、その気持ちを回復させてくれるのも散歩だったりするので、とにかく３分でもいいので外出るようにしています。

さいごに

みなさん、いかがでしたでしょうか。
身体と心と思考は繋がっているなぁと感じており、自分なりのメンタルケア、メンテナンスを持っているといいですよね。

最近は、感情を紙に書き出す。頭に浮かんでいることを紙に書き出すということを、毎朝やっています。これもオススメです。

日々、心の動きは激しいですが、ちょっぴり自分を癒すこと、好きなこと、大事にしたい時間が過ごせる、そんな秋にしたいと思う今日この頃のよしでした。

それでは、また明日。
今日も最大のセルフハグ感謝マイセルフ！
おやすみなさい。

これは僕が『鬱』を克服し
最高の人生を歩み始めるまでの物語