【2025年1月】心の揺らぎ予報 日々の心の変化を味方にする31日間
ついに2025年がやってきましたね。この時期は、気持ちが切り替わり、前向きになりやすいタイミング。一方で、「もっと頑張らなきゃ！」「今年こそ良い結果を出さなきゃ！」と考えて、気持ちが荒れてしまう人も多い時期です。心が前向きな方向にも後ろ向きな方向にも揺れ動きやすい1月こそ、ぜひメンタルケアや心の動きに意識を向けてみてください。
今回ご紹介する『心の揺らぎ予報』では、心理占星術を通して日々の心の揺らぎを予測します。さらに、その日に合ったセルフケアの方法もご提案。1月をできる限り前向きに過ごしたい人、一年の始まりに良いスタートを切りたい人、情緒不安定な状態に陥らないようにしたい人は、ぜひチェックしてみてくださいね。
1月の第一週目は向上心と意欲に火がつくアクセル週間
今週は、月が満ち始めるタイミング。気持ちが前向きになったり、意欲的になったりする暗示です。多くの人によって、希望に満ちた時期であるといえるでしょう。今週は、新月の日に考えた夢や目標を実現するための第一歩を踏み出す一週間でもあります。目標を達成するために何をするべきか考えて実行に移すと良いでしょう。
一方で、頑張り過ぎに注意すべきタイミングでもあります。向上心を持つこと自体は決して悪いことではありませんが、キャパシティーを超えないように注意して。頑張り過ぎてしまいそうになったら、後述する心が整うアクションを試してみてくださいね。
○今週の心が整うアクション
・理想の未来を実現する方法を考える
・やってみたいことがあればどんどんやる
・考えるより実際に行動する
・心が乱れたら深呼吸をする
・頑張ったときは自分にご褒美を与える
1月1日（水）の心の揺らぎ予報
今日は、新しい視点を手に入れられる日。良い気づきを得られたり、未来を変えるひらめきに恵まれたりする可能性が。今日は、良い未来に進んだ自分の姿をじっくりと想像するのがおすすめです。気持ちが明るくなる上に、理想的な未来を実現しやすくなる。断捨離や掃除をするのにも適した日です。
1月2日（木）の心の揺らぎ予報
気持ちが大きくなったり、未来の可能性に期待が高まったりする暗示。楽しい一日を過ごすことができるでしょう。今日は、日中に出かけると良さそう。日光を浴びて、冬の空気を肺いっぱい吸い込んで。まだ初詣や初売りに行っていないという人は、この日が狙い目です。ラッキーなことがあるかも。
1月3日（金）の心の揺らぎ予報
今日は、新年の疲れが出てくる可能性が。特に、実家に帰省している人や、旅行や遠出をした人、年末年始に課題や仕事を片付けた人は、疲れでグッタリしてしまわないよう注意してください。何も考えない時間を設けたり、瞑想をしたりすると良いです。大事なのは、体と脳みそと休ませること。ぜひ意識してみて。
1月4日（土）の心の揺らぎ予報
今日は、気持ちが明るくなったり、ウキウキしたりしやすい日。ただ、欲望が高まる日でもあります。食欲が爆発したり、物欲が爆発したりして、数日後に後悔しないように気をつけて。「ほどほど」を心がけることができれば、食事も買い物の心の健康を高めるために一役買ってくれるはず。羽目を外し過ぎなければ良いですよ。
1月5日（日）の心の揺らぎ予報
今日は、自分に厳しくなりやすい日。完璧主義になって自分を責めたり、神経質になってイライラしたりする可能性もあるでしょう。自分に厳しくすることは良いことですが、結果として落ち込んだり、自己肯定感が下がったりするなら要注意。「今日も頑張ってる！」「私はえらい！」と声に出して、自分を勇気づけてあげると良いですよ。
1月の第二週目は向上心と意欲に火がつくアクセル週間
1月の第二週目は、先週に引き続き月が満ちていこうとするタイミング。ポジティブ感が高まったり、目的意識が定まったりして、「よぉし、どんどんやるぞ〜！」という気持ちになれるでしょう。先週に引き続き、新月の日に考えた夢や目標の実現に向けて計画を練ったり、行動を起こしたりするのがおすすめです。
一方で、頑張り過ぎには注意しましょう。頑張り過ぎて燃え尽きてしまわないように意識してみてください。燃え尽きを回避するためには、後述する心が整うアクションを試してみると良いですよ。
○今週の心が整うアクション
・ポジティブシンキングを心がける
・夢や目標の達成に近づく計画を練る
・思いついたことは何でもやる
・疲れたら早くに眠る
・「何もせずにゴロゴロする」休日や時間を作る
1月6日（月）の心の揺らぎ予報
今日は、意欲に火がつく日。しかも、大きな目標を達成しやすいタイミングでもあります。今日はいつもより少しだけ頑張って、目標達成に近づいてみましょう。意欲はあるけれど気持ちばかりが焦って頑張ることができないという人は、3分かけて深呼吸をすると良いです。気持ちが落ち着き、正しい努力ができるようになるはず。
1月7日（火）の心の揺らぎ予報
今日は、葛藤しやすい日。やりたいこととやらなければいけないことが噛み合わず、ヤキモキするかもしれません。そんなときは、ノートや手帳を使ってタスク管理をすると◎。やらなければいけないことを書き出して、できる限り早めに片付けてしまいましょう。効率良く課題をこなすことで、やりたいことにも時間を回せるようになるはず。
1月8日（水）の心の揺らぎ予報
今日は、気持ちが乱れやすい可能性が。人間関係から大きな影響を受けたり、怒りや焦りを感じたりしやすい日です。1時間でも良いので、ひとりで過ごす時間を作って気持ちを整えましょう。どうしても情緒不安定で辛い人は、甘いものを食べるか、辛いものを食べるかすると良いです。気持ちが楽になるはず。
1月9日（木）の心の揺らぎ予報
今日は、自分らしさを取り戻せる暗示。不安やイライラが落ち着き、自然体でいられるでしょう。自己肯定感が高まる日でもあるので、「私はこのままで良いんだ」という気持ちになる人もいそう。自分を肯定できるようになりたいと考えている人は、今日中に「私はこのままで良い」と声に出して言うと良いですよ。
1月10日（金）の心の揺らぎ予報
今日は、意欲的になれる暗示です。「もっと頑張りたい！」「理想を実現したい！」といった気持ちが頑張る後押しをしてくれるでしょう。向上心をしっかりと胸に抱いて、今の自分にできる限りのことをしてみて。ただし、頑張ったら頑張った分だけしっかりと休憩をとることが大事。オンオフをしっかりと切り替えて、あくまでも無理のない努力を。
1月11日（土）の心の揺らぎ予報
今日は、楽観的になりやすい日。ポジティブに考えることで明るい気持ちになったり、目標を達成しやすくなったりするでしょう。一方で、自分を甘やかし過ぎると毒になってしまう可能性のある日でもあります。楽観思考は良いことですが、ハメを外し過ぎたり、怠け過ぎたりしないよう気をつけて。朝に冷水洗顔をすると良いでしょう。
1月12日（日）の心の揺らぎ予報
今日は、妄想や空想に支配されやすい日。中でも、被害妄想には注意してください。「○○さんにに嫌われているかも」「誰かに陰口を言われているかも」と思ったら、意識的に思考をストップさせましょう。また、考えて落ち込むようなことは、考えないようにするのが吉。どうしても考えてしまう場合は、体を動かすと良いですよ。
1月の第三週目は頑張りに結果がついてくるフルスロットル週間
1月14日、月は蟹座のエリアで満月を迎えます。今週は、興奮したり、不安になったりと、情緒不安定になりやすいタイミング。羽目の外し過ぎにも注意しましょう。また、夜更かしも控えたほうが良い時期です。一方で、願いが叶う時期でもあります。半年前の新月に立てた夢や目標が叶っているかもしれません。
この時期は、無理をしやすいタイミングです。場合によっては、「疲労が溜まっていても気が付かない」なんてことも少なくありません。頑張り過ぎて心身に大きな負担をかけないよう、後述の心が整うアクションを試してみてくださいね。
○今週の心が整うアクション
・気持ちが昂るときは深呼吸をする
・歌ったり踊ったりする
・疲れる前に休憩をとる
・ジョギングやランニングをする
・自分で自分を盛大に褒めてあげる
1月13日（月）の心の揺らぎ予報
今日は、楽しいことをしたいという気持ちと、節制したいという気持ちがせめぎ合うような日。「日中は仕事や家事を頑張って、夜はパーっと遊ぶ」と決めるなどして、努力も娯楽も両方できるようにするとGOOD。甘いものを食べたり、運動をしたりするのも良いです。気持ちが明るくなり、前向きになれるはず。
1月14日（火）の心の揺らぎ予報
7時28分から蟹座の満月。ストレスを溜め込んだり、感情的になったりしないよう注意してください。できる限りご自愛を意識して過ごすのが吉。今日は特にイライラしたり、絶望したりしやすい日なので、心が乱れても自分や他人を責めないこと。デジタルデトックスをする、普段よりたくさん眠るなどすると落ち着きます。
1月15日（水）の心の揺らぎ予報
今日は、期待が膨らむような日です。良い未来を想像してワクワクすることで、ポジティブになれたり、希望を持てたりするでしょう。さらに、今日は何をやっても上手くいきやすい日でもあります。やりたかったことがあるなら、ぜひ今日中に着手してみてください。想像以上にスムーズに進められるはず。
1月16日（木）の心の揺らぎ予報
今日は、反骨精神や反発心に振り回されやすい日。ルールや人に反発しそうになったら、いったん深呼吸をしましょう。また、発言には気をつけたほうが良いという暗示もでています。丁寧な言葉遣いを意識して、失言がないようにして。気持ちを落ち着かせるためには、デジタルデトックスや瞑想が吉ですよ。
1月17日（金）の心の揺らぎ予報
今日は、心に負荷のかかりづらい日。落ち着いて一日を過ごすことができるでしょう。マイペースにやりたいことをやるのが良いです。趣味に熱中する時間を持つとか、自分の感情を掘り下げる時間を作るとかするとGOOD。自由な時間を長く作ることができないという人は、寝る前の30分間を好きに使って。
1月18日（土）の心の揺らぎ予報
今日は、葛藤の多い日。心に負担がかかりやすい一日になりそうです。できる限り無理はせず、ご自愛を意識して過ごすようにしましょう。ただ、忙しい中で良いひらめきやアイデアに恵まれるという暗示も。思いついたときはスマホのメモや手帳のノートページに書いて、忘れないようにしておくと良いです。後々役に立つはず。
1月19日（日）の心の揺らぎ予報
今日は、意欲に恵まれる日。いつも以上に頑張ることができるでしょう。頑張ることで良い結果を出しやすい日でもあります。一方で、ネガティブな気持ちや怠けたいという欲求には振り回されないように注意して。感情のコントロールが大切です。ネガティブ感情や怠け心に支配されたら、コップ一杯の水を飲むと◎
1月の第四週目は自分に優しくするブレーキ週間
今週は、満月が過ぎて月がどんどんと痩せ細っていくタイミング。少しずつ気持ちが落ち着いて、自分で自分をコントロールしやすくなるでしょう。また、心身に負荷をかけるほど頑張らなくても「自分はこれで良いんだ」と思えるようになる可能性も。自己肯定感や、安心感を得やすい時期です。
一方で、この時期は、燃え尽きたような感覚に陥ったり、ネガティブな発想から抜け出せなくなったりするなんてことも。燃え尽き感やネガティブ思考が原因で何もできなくなった場合は、後述する心が整うアクションを試してみると良いでしょう。
今週の心が整うアクション
・疲れたときはのんびり過ごす
・自分が頑張っていることを認めてあげる
・デジタルデトックスをする
・瞑想やヨガに挑戦することでリラックスする
・全身のマッサージをする
1月20日（月）の心の揺らぎ予報
今日は、神経質になったり、気持ちがピリピリしたりしやすい日。無理をしないように気をつけましょう。「私はこのままでも良い」「これからきっと良い未来が来る」といったポジティブな言葉を使うようにすると、気持ちが安定します。さらに、幸福感も得られるように。独り言でも良いので、ぜひとも前向きな言葉を声に出してみてください。
1月21日（火）の心の揺らぎ予報
今日は、神経質になったり、イライラしたりしやすい日。感情が乱れやすい日なので、注意してください。今日心が揺れ動いたら、「今心の中に浮かんでいる感情は一時的なもので、気にする必要はない」と自分に言い聞かせるようにしましょう。冷静さを取り戻すことができれば、感情に振り回されなくて済みますよ。
1月22日（水）の心の揺らぎ予報
今日は、葛藤に注意。やりたいこととできることが噛み合っていなかったり、人に求められることと自分の気持ちがズレていたりして、ヤキモキするかもしれません。そんなときは、「たまにはこういう日もある」と割り切って、今自分にできる限りのことをしましょう。不安やストレスを感じたら、深呼吸をすることもおすすめです。
1月23日（木）の心の揺らぎ予報
今日は、人との関わりや社会活動に楽しさを感じやすい日。落ち込んでいた人も、他者と関わったり、仕事を頑張ったりすることで癒されるかもしれません。今日は、仕事を頑張るのも良いですし、人と話しをするのも良いです。人にLINEやリプライ、DMを送ってみましょう。気持ちがパーっと明るくなるはず。
1月24日（金）の心の揺らぎ予報
今日は、やりたいこととできることが一致する日。後回しにしていたタスクがあるなら、今日中に着手すると良いでしょう。例えば、溜めていたメールの返信をするとか、食器を洗うとかすると良いです。「きちんとする」を意識するのもおすすめ。いつもより捗って、気分も自己肯定感も上がるはず。
1月25日（土）の心の揺らぎ予報
今日は、自分に自信がなくなったり、自分に厳しくし過ぎたりしやすい日。メンタルケアとご自愛を意識して過ごすのが良いでしょう。自信が低下したら、「私には私の良さがある」「今のままでも十分」と声に出して言うのが良いです。自分に厳しくしてしまう場合は、頑張り過ぎないように「これ以上はやらない」というルールを設けましょう。
1月26日（日）の心の揺らぎ予報
今日は、快楽に溺れやすい日。さらに、妄想にも振り回されやすい暗示です。今日は、できる限り自制を意識して。例えば、ダイエットや健康管理に力を入れている人は、暴飲暴食をしないと心に決めることが大切です。妄想は、「考えても仕方がないもの」だと捉えると吉。振り回されなくなりますよ。
1月の第五週目は良い未来に向けて心を入れ替えるリセット週間
1月29日、月は水瓶座のエリアで新月を迎えます。新月は、「リセット」と「スタート」を意味する月齢。過去にさよならを告げ、新しい未来に進んでいく覚悟を決める日だと考えてください。今週は、理想的な未来を想像したり、夢や目標を立てたりすると良いでしょう。この時期に思い描いた未来は、半年後に実現されます。
一方で、この時期は不調や無気力に陥りやすいタイミングでもあります。元気ややる気がなくて仕事に集中できなかったり、やるべきことを後回しにしてしまったりするかもしれません。そんなときは、後述する心が整うアクションを試してみて。
今週の心が整うアクション
・ネガティブな感情は紙に書き出す
・未来を不安視するよりも未来の自分に期待する
・日記を読み返して過去を振り返る
・頑張れないときは思い切って休む
・たくさん眠ることで睡眠不足を解消する
1月27日（月）の心の揺らぎ予報
今日は、自由な気持ちで過ごせる日。葛藤や制限、不快感なく一日を送ることができるでしょう。今日は、自分の素直な気持ちと向き合うことで心が整う暗示。さらに、自己理解が深まるなんて可能性もあります。紙とペンを用意して、思ったことをありのままに書き殴ってみて。心と向き合いやすくなる。
1月28日（火）の心の揺らぎ予報
今日は、葛藤の多い日。頑張りたいのにやる気が出なかったり、ついつい空回りしてしまったりする可能性が。いつもより自分に厳しくすることを意識すると、何でも上手くいく予感。ストイックな人の真似をしてみるのも良いですね。もちろん、たくさん頑張った後は、たっぷり自分を甘やかして。
1月29日（水）の心の揺らぎ予報
今日は、21時37分から水瓶座の新月。不安や怒りといったネガティブな感情がリセットされるような日。月末ではありますが、2025年に向けて気持ちが定まったと感じる人もいるでしょう。今日は、自分と徹底的に向き合うのが吉。「どんな人生を歩みたい？」「私は何が好きで何が嫌い？」など考えてみて。新たな発見があるはず。
1月30日（木）の心の揺らぎ予報
一ヶ月間頑張った分、疲れがドッと出てくる暗示。反社会的な気持ちになって、ルールや人に反抗したくなるなんてこともあるでしょう。疲れやネガティブな感情に振り回されないようにしたいなら、クリエイティブな作業をすると良いです。難しい場合は、映画、絵画、漫画などの趣味を楽しむのでもOKですよ。
1月31日（金）の心の揺らぎ予報
今日は、スッキリした気持ちで過ごすことができそうな予感。気分良く過ごせる人が大半でしょう。今日は、後回しにしていたタスクを片付けたり、掃除をしたりすると良いでもあります。一ヶ月の終わりに課題を片付けたり、家を綺麗にしたりすることで、さらに開放的な気持ちになれるはず。