筋肉のゴールデンタイム

 Day55

こんにちはyoshiです。

筋肉のゴールデンタイムという言葉がありますが、皆様のイメージはどうでしょうか？
筋肉のゴールデンタイムと聞くと、筋トレ後の３０分のプロテインを想像する方が多いとおもいます。
この考えは間違っていはいません。
筋トレ後３０分が本当にゴールデンタイムなのでしょうか。

私はこの考えになんかなと感じてしまいます。
近年の食事ではタンパク質を取得することが難しくなっています。
それにインスタント食品が普及してきているため、なおさらタンパク質不足は加速していと私は感じています。

そのため筋肉に対してのゴールデンタイムは、２４時間関係ないのではないと思います。
実際に体つくりをしている人は一日で最低でも自分の体重×２gのタンパク質を摂取しなくてはなりません。
この情報をもとに私の場合では、現在の体重が約７０キロのため1日で最低でも140グラムのタンパク質が必要となります。

また、タンパク質の特性上一回での吸収に上限があります。
こういうことを考えていくと、２４時間かけて摂取していくには筋トレ後だけでは到底間に合いません。
そのため筋肉に対してのゴーレデンタイムは本来ないのではないかなと感じています。

このゴーれでんタイム理論にはいろいろなご意見があると思います。
私はひねくれているので。
単純にプロテインを販売し始めた会社さんの謳い文句なのかなとか感じています。
筋トレ後のプロテインは間違ってはいません。
もし筋トレ後しかプロテインを摂取していないのであれば、摂取回数を一回増やすだけでも体つきは大きく変わってくるのではないでしょうか。

筋トレは一朝一夕では決して成長しません。
日々コツコツと行っていきましょう。

何事にもコツコツとやることが一番の近道です。

それでは皆さん、また明日！

yoshi