私の健康法（序論-本論-結論）で書いてみた。

①序論
・私の特徴
・健康に関する私の経歴
②本論
・これまでに試してきた健康法
・・なぜ、それに取り組んだか？
・・その結果どうだったか？
・・自分との相性の分析 
・・その紹介
・・効果、自分にあう理由の考察
③結論
・私の健康法と今後の取り組み
・みなさんへの提案

①序論

　アフガニスタン、シリア、クルド対トルコ、リビア、イエメン、、、世界で今起こっている武力紛争の数は56にのぼると言われています。
　皆さんも気が付いてきて、ニュースでも取沙汰されなくなってきましたが、現在も実際に戦争をしている国があります。
　ビジネスと言って早計しては見識を深められない、もっと俯瞰した目線と、仰視し寄り添う心が解決の糸口になる？
　私も回答は見つかっておりませんが、思考を止めては成長出来ません。
　考えて行動する。
　現実に一憂でなく、現実に一喜一喜して、あなたの周りの世界を変えていきましょう。
　そのためには健康でなくてはなりません。
　健康を維持できるように日々の習慣を見直す機会になれば幸いです。

私の特技
　私は体が柔らかいです。又裂き開脚が特技です。
　固い所もありますが（肩こり）、柔らかくしようと日々努力しています。
　ストレッチで局部を伸ばしたり、全体的にほぐすことで突っ張りを無くしたり、朝夕の時間帯を考え上から伸ばしたりし下から伸ばしたりして、柔らかくしてきました。
　開脚したいって思う人がいますが、いきなり局部を伸ばしても開脚は出来ません。自身の身体と向き合って「意識」する事が大事です。
　そして、指導してくれる人の存在必要かも知れません。
　ダメージを吸収してくれる柔軟性は、こころにも身体にも必要なスキルだといえましょう。

健康に関する私の経歴
　健康オタクになったのは、つい最近かも知れません。
　ちょっと前に流行った「LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界」を知ってからかな。
　前記した通り身体が柔らかく、サーファーと言う事もあり、ヨガや太陽礼拝、自身で開発したストレッチ流れや、瞑想で自身と向き合ったり、いろいろしてきましたが、健康オタクになったのは「ライプスパン」を読んでからです。是非皆さんも読んでみる事をお勧めします。

②本論

これまでに試してきた健康法
　①　呼吸法（毎朝）
　②　瞑想法（毎晩）
　③　ヨガ（週数回）太陽礼拝
　④　スピルリナとモリンガとお酢（食事の時）

・なぜ、それに取り組んだか？
・その結果どうだったか？
・自分との相性の分析 
・その紹介
・効果、自分にあう理由の考察
　①　呼吸法
　今調べたら2014年6月2日から購読しています。ちょっと怪しい系の話とビジネス的でロジカルな説明で「心の世界」と「物質の世界」を繋げ、向かう先を示してくれる。そんなメルマガの著者に出会い、実際お会いして伝授してもらいました。
　技を使えば使うほど切れが上がり、基礎能力も上がります。
　脳に酸素を送り込むことで脳が活性化し、無限の能力を引き出すと言った感じです。
　薄皮を繰り返し重ねるように内なるパワーが上がっているのを感じます。

　②　瞑想法
　こちらも本との出会いからです。「冥想―こころを旅する本」この本に出合ったのが20代前半です。古本屋でビビッと来て購入し実践しました。
　初めは10分から慣らしていき、1時間2時間と瞑想し、現在はコズミックマウンテンに昇れるまでになりました。
　瞑想で得られるものとは、、、
「現実は心が作り出している」
「全ては一つ」
「大いなる存在の実感」
「人間は細分化された神の一滴」
「ミクロの中のマクロ」
「ホログラフィックメモリーのような世界」
「セレンディピティや直感が冴える。アカシックレコードに繋がる⁉」
　数え上げたらキリがありません。
　意識は肉体の3万倍のパワーがあり、氷山の海底部分を使いこなす方法です。
　私も忘れっぽくていけませんが、「心が先、現実が後」を思い出させてくれますので、おススメです。

　③　ヨガ（太陽礼拝）ストレッチ
　私は子供の頃から体を動かす事が大好きで、父の影響もありサーフィンを始めたのが10代後半の頃です。筋トレ、マラソン、ストレッチはその時からやっていましたが、太陽礼拝を知ってルーティーンに入れるようになりました。
　太陽礼拝って効率が良いと感じました。先生によっては本当に素晴らしい体験にもなるし、自己満足と一体感がフロア中に広がる体験を何度もしています。
　ベトナムのビーチ沿いのホステルの中庭で行った、Yogaは経験して良かったと思いました。先生の場の支配力やビーチ沿いの雰囲気が最高でした。
　その場の雰囲気や先生の思いによるのでしょうね。

　④　スピルリナとモリンガとお酢
スピルリナ
　およそ30-35億年前に誕生したとされる最古の生命体「藍藻(らんそう)」の一種です。
　大きさは0.3～0.5mmのらせん形をしておりアフリカの塩水湖などで自生し、その地域で暮らす民族の貴重な食料として、長年の食経験をもつ食品素材です。
 私のような、超偏食者におすすめのお助けアイテム
モリンガ
　モリンガは世界で「生命の木」や「奇跡の木」などと呼ばれて注目を集めるスーパーフード素材。
　モリンガはワサビノキ、ワサビノキ科唯一の属であるワサビノキ属の1種であり、本属で最も広く栽培されている。
　属名のモリンガで呼ばれることもあり、日本で食材として扱う事業者やその商品名でも「モリンガ」と称することが多い。
お酢
　なんの酢でも良いのか分かりません。（調べていません。）
　食事の時、小さじ1杯のお酢は、身体の酸化を抑制します。
　病院に入院したとき、食事の際は「酢の物の小鉢」が必ず出てきたから、やはり体に良いのでしょうね。
　私は1食者ですから、黄金汁にモリンガを入れて、お酢を入れて飲んでます。
※注意※
　黄金汁とは、私が作る野菜のスープです。
　味付けしなくても、野菜のスープが黄金色に変わる、ぶち込む具が毎回違うので、私の中で私だけが「黄金汁」と呼んでいます。

③結論

私の健康法と今後の取り組み
皆さんへの提案
　自分の身は自分で守られねばなりません。
　後でアレやっとけば良かったと言って後悔しても遅いです。
　後悔したくないなら何でもやってみる！
　見聞を広げ、経験することで、やるかやらないか決められます。
　自分に合ってなければ、やらなければ良い事です、ですが、知らなければ取捨選択出来ません。
　健康法とは人生と一緒で、やらなければ分からない。やったら分かるよ！ってことだと思います。
　世の常識ではカロリーなるものがあって、人間には必ず必要な栄養だと訴え、生活習慣病をまき散らす人がいますが、本当にそうでしょうか？

自分が信じ納得した方法ならば、健康になる事、絶対間違いなし！
関心を持って取り組み、継続、習慣化してしまえば、何も大変な事はありません。
習慣化にもステップはありますが、好きな事なら続けられますよね。
ご自身やご家族の笑顔のためにも健康でいたいですよね。

　ここまでお読み下さいまして、誠にありがとう御座います。
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