ふくらはぎシャワーのススメ

こんにちは！Yokoです。
みなさん、朝起きて1番にしていることは何でしょうか？
私は水を飲んだあと、ここ半年くらい「ふくらはぎシャワー」をしています。
寝起きはいつもボーッとしてしまうのですが、これをやると脚がポカポカして気持ちいい！

✅ふくらはぎシャワーとは？

ふくらはぎにシャワーをあてること。
めっちゃそのままですね笑

これをやると、どうなるのか？

「第2の心臓と呼ばれるふくらはぎ」にシャワーをあてることで自律神経が活性化し、体調がよくなります。
自律神経と関わりが深い「ふくらはぎ」を活性化することで、冷え性や肩こり、不眠や体のだるさの解消にも繋がっていきます。

「うつゼロシャワー」より

✅やり方は？

ふくらはぎに40度くらいの温水と、冷たい真水を交互に5秒ずつかけます。
それを3回繰り返します。

「うつゼロシャワー」より

これにより、ふくらはぎの血流が活性化され、血液が下半身から心臓によく送られるように。
全身の血流がよくなって、急激に冷えた「ふくらはぎ」はしばらくするとジンワリと、あたたかくなっていきます。

私は、
1)前日に溜めていたお風呂のお湯を追い炊き→お風呂のフチに座って脚だけin(これだけでも気持ちいい)
2)水シャワーを脚にかける

これを数回繰り返して、あとは床やイスに座ってボーッとします。
すると脚がポカポカして、気持ちいい。

あれ？なんか聞いた事ありますね？
要は、サウナの温冷交代浴と同じなんです。

サウナ(お湯シャワーorお風呂)
→水風呂(水シャワー)
→ととのう (休憩)

これが簡単にできるのが、ふくらはぎシャワーなんです！
ふくらはぎだけなら、脚だけ出せればOKなのでお風呂に入るよりハードルが低い。

半年くらいやってますが、やらなかった日と比べると、頭や体のすっきり具合が違います。
朝はやることが多いので、座ってボーッとする時間がないことも多いですが…。
ふくらはぎシャワー自体は5分もあればできるので、オススメです！

朝、お風呂場でこれやってると、「なになに？やりたい！」と子どもが乱入してくることもあります笑
決してのんびりはできませんが、一緒にお風呂に脚入れたり、水シャワーするのも楽しいですよー。

こちらの本に詳しく書いてあるので、読んでみてくださいね。
KindleUnlimited会員なら無料で読めます！

うつゼロシャワー: ～２５年うつ人生を乗り越えた 「ふくらはぎシャワー」のススメ～ 健康 (やま出版)

ではでは！