驚くほど体が軽くなったよ！～肝臓のデトックス編～【ファスティング体験記④初めて3日間にチャレンジ】
こんにちは。よーこです。
先月２日間のファスティングをしましたが、今回は3日間ファスティングにチャレンジしました。
目的は肝臓のデトックス✨
ファスティングは、固形物やたんぱく質を食べないことで体の消化機能を休ませ、本来の働きを取り戻していく健康法です。
現代のわたしたちは、1日3食＋ときには間食まで食べて、常に内臓を働かせています。まさに、休みなしのブラック企業状態で内臓さんたちは疲労困憊。そのため、「たまには休むことでリフレッシュしてもらおう」というのがファスティングです。
固形物やたんぱく質を食べないかわりに、ビタミンやミネラル、ファイトケミカル（有名なのはアントシアニンやカロテンなどの栄養素ですね）はたっぷり摂取します。
これらの栄養は、おいしいコールドプレスジュースとスープでいただきます。だから、おいしいファスティングというわけです(^^♪
これも自分で作るので、特別なドリンクなどは買わずに、自宅でファスティングができます。
私が学んでいるフランス式ハーブファスティングでは、半年間かけて体の中をきれいにしていきます。（フランス式ハーブファスティングにご興味がある方は、このページの最後で紹介しているので見てくださいね^^）
１回のファスティングで体中をデトックスするなんてムリ。だって、40年もお世話になって酷使してきた体だもの。
なので、ファスティングは継続的に行うことが大切なのです！
※偉そうに言ってますが、先生の受け売りです(笑)
ということで、今月は肝臓のデトックス。
事前に、肝臓ファスティング用のカプセルが届きました。中身は肝臓に効くハーブを何種類かブレンドしたもの。これは、先生が厳選して自分でも飲まれているオーガニックのハーブ。
日本では手に入れるのが難しいものが多く、フランスから買いつけているそうです。
せっかくファスティングでデトックスしようとしているのに、農薬などを体に入れてしまっては、肝臓さんはまた解毒作業に追われてしまいます。
なので、ファスティング中はとくに、体に入れるものには気をつけたいところです。
半年間のファスティングの中で、肝臓のデトックスは最も重要！ということだったので、心して臨みましたよ ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ということで、前置きが長くなりましたが、いざ！ファスティング開始！
【ファスティング準備期 2日間】
ファスティングの2日前から肝臓ハーブを飲み始めます。
肝臓デトックスの前ならし運転。
2日間はカプセルを外して中身のハーブだけ飲みました。
先生から「不味い」と聞いていたので、おそるおそる飲みましたが、レモンソルト水に入れて飲めば、それほど苦もなく飲めました。
後味は不味かったけど^^;
体の変化は感じません。
食事はいつもどおり食べていましたが、ジャンクフードはもちろん、添加物にはいつも以上に気をつけました。
あと、暑い日だったけどビールも我慢しました(笑)
「肝臓さんを休ませるのが目的なのに、お酒は飲んじゃいかん！」と言い聞かせて、夫が飲んでいるのを横目で見つつも、がまんがまん
(´･×･`)
【ファスティング1日目】
朝、布団の中で肝臓の場所に手をあて、「肝臓さん、今日から少し休んでね。お掃除させてね」と会話をすることからスタート。決して危ない人ではないですよ(笑)
3日間のファスティング期間中は、毎日肝臓デトックスハーブを朝に2錠、夜に2錠飲みます。2錠飲むと痛みや衝撃があったりするのかと少し不安だったけど、何事もなくひと安心。
はじめてのことだらけなので、１つ１つクリアしていく感じ。小さなことだけど、未知の体験をすることで成長できてる気がする♫
朝に家族の分も一緒にコールドプレスジュースをクッキング。
夫にも健康でいてもらいたいので一緒に飲んでます。夫は、「今日もジュースあるの？」と楽しみにしてくれているみたい ୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ
それに、アレルギーとニキビに悩んでいる思春期の長男も、腸内環境を整えるために一緒にジュース生活。
ファスティングをきっかけに、いい生活習慣ができました(*^^*)v
日中は普段通りの生活。朝と昼のコールドプレスジュース、夜のスープにMCTオイルを多めに入れて飲んでいたため、1日目は楽々終了しました。
ただ、日中はやっぱりお腹がすいて、「なんか食べたい～」という食欲はジワジワまとわりついていたけれど、誘惑に負けずに1日目成功！
夜はアロマの香りを楽しみながら、未来の自分を想い描いて就寝。欲しい未来を実現するための儀式です^^
【ファスティング2日目】
前回のファスティングでものすごくつらかった魔の2日目。前回はおそらくMCTオイルが足りなかったんだと思います。
※MCTオイルは、ファスティング中のエネルギー源として働いてくれるすごい子なのです
(* ⁰̷̴͈꒨⁰̷̴͈)✧
なので今回は、できるだけオイルを多めに摂っていました（目安は、ジュースやコーヒー、お茶などを飲むたびにMCTオイルを大さじ１～1.5くらい）
だって、前回は動けないくらいの脱力感があってほんとうにつらかったんだもん・・・。つらいのはイヤなのです(T_T)
2日目は朝起きてから少し倦怠感があったけど、バターコーヒーを作って飲むと、30分～1時間後に倦怠感はなくなりました。
午前中も、なんかだるいな～、力入らないな～って感じはあったけど、そのうちダルさはなくなって、普通に動けました。
やっぱり無性に何かを食べたいけれど、これはいつものクセ。空腹のときは若返りのホルモンが働いているのだそうです。それを想像すると、空腹もうれしくなります((≧艸≦*))
いつもの片頭痛と違う頭痛をかすかに感じて、これが好転反応かな？毒素が抜けてるんだ～とちょっとウキウキ♪でも、体に意識を向けていないと気づかないほどのかすかな頭痛でした。
楽しみにしていたお通じはなくて、ちょっとがっかり。
でも、オイルを多めに摂った作戦が功を奏したのか、今回の2日目はそれほどつらくなく終了！
一番心配していた2日目を無事に乗り越えました～＼(^o^)／
何ごとも一度のチャレンジでくじけてはダメなのです(^_-)-☆
【ファスティング3日目】
やってきました！デトックスデー！！！✨
お通じが4回もありました！そのうち3回は宿便と思われます。
＊汚い話でごめんなさい。お通じの話が少し続くので、気分を害された方は飛ばしてください (｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ
朝のお通じは、おそらく、腸の中に残っていたものが排出。
そのあとのお通じは、見たことのないものが体の中から出てきました。なんだか怖くて、顔がひきつっていたかもしれない(笑)
不思議なんだけど、前回のファスティングのときに出た宿便ともまた違う物体、、、。
前回は腸のデトックスでした。
先生が、「それぞれの臓器で出てくるものが違う」とおっしゃっていたことはこういうことか・・・。
前回はどちらかというと、黒いヘドロのようなもの。
今回は黒い細かな砂利のようなもの。
しかも、小の方が出ているのかと思うくらい、水状のものが出ている感覚でした。
お通じのときの体の反応も、腸デトックスの時とは違っておもしろい。
腸の時は、お腹がぎゅーっとなって、ちょっとつらい不快感のある痛みでした。
今回の肝臓では、お通じがある少し前から軽い腹痛を感じてきて、それがだんだん強く下に降りていく感じ。その間、お腹がポコポコ→ボコボコ（ときにボコンボコン）とすごくよく動いてすっきりお通じになる感じで、腸の時よりも反応が急で強く、回数も多かったので、よりデトックスされているように感じました。
でも、不快感や痛みが少なかったので気分は良かったです。
体の中のイメージは、消化液が上から滞りなく流れて、その間お腹の中の小人さんが「よーし！今だー！」と一斉に働いて老廃物を体の中から出してくれている感じ。なんかすごい楽しくなっちゃいました🎵
3日目の体調は2日目ほどダルくなかったし、空腹感も少なくて気分よく過ごしました。
夫が出張のおみやげに、子どもたちと約束していたカタラーナ（凍らせた焼きプリンのようなデザートです）を買ってきたけど、誘惑に負けずに3日間ファスティングをやりきったぞ！！
(๑˃̵ᴗ˂̵)و
※ファスティングの効果を実感できた3日目
実感① 3回目のお通じがあった直後に、すごく体が軽くなってびっくり！不思議な体験でした。
実感② お腹がすごくポコポコ（ときにはボコンボコン）動いていて、腸が排出活動にフル稼働できているのを実感！！ファスティングで消化活動をお休みした効果なんだろうと予想しました。
【ファスティング終了日】
ファスティングは次の日の朝にコールドプレスジュースを飲んで終了になります。
でも、ファスティング後5日間はハーブを飲み続けて肝臓のお掃除をするので、できるだけ体に悪いものは入れず、お酒も控えました。
終了日もお通じは3回あって、お腹もボコボコとよく動いていました。最初の2回は午前中のうちに通常の下痢状のお通じ。最後の1回は、昼食に回復食を食べた直後にまたしても宿便！出るものが違うのはどういうことなのだろう？？
たくさんお通じがあったので、さらに体がスッキリです。
この後の残り4日間は通常のお通じでした。
【3日間ファスティングの結果】
・体重2.4㎏減
・お腹がすっきり平らになり、太ももも細くなった（めっちゃうれしい( *´艸｀)）
＊ここから筋肉をつけていくことは必要！
・腸が空っぽになって、お腹が柔らかくなった。体が軽い！
・水の味に敏感になった。
味覚がリセットされて、鋭くなったみたい。水道水のカルキ臭さを前よりも強く感じ、ミネラルウォーターの甘みや透明感を楽しめるようになった。
・目に力がある
なんだか前よりも目が力強いように感じる。前は、やつれたような顔を鏡で見るたびにがっかりした気分になったけど、今は鏡を見るのが楽しい♬
・お肌の調子がいい
ファスティング期間中は感じなかったけど、だんだんと肌の調子がよくなってきた感じがある。以前は口のまわりがカサカサしていたが、気づけばカサカサもなくなって、化粧のノリもよくなっている。
・偏頭痛が少なくなった
後々ふと気づいたことだけれど、頻繁にあった片頭痛がほとんどなくなった。これも、ファスティングの効果なのかな。
【まとめ】
3日間のファスティングにチャレンジをしてよかったです！
ファスティングをして、体がすご～く軽くなりました。体重が減っただけじゃなくて、体の中からスッキリして、頭もスッキリしている感じです。
食べることのありがたみと喜びも倍増しました！
確かに若返りの効果があるかもと実感中
( *´艸｀)
体の悩みや不調があるなら、一度ファスティングにチャレンジしてみるのはおススメです。
デトックスしたい人にも！デトックス感はハンパないです╭( ・ㅂ・)و ̑̑ ｸﾞｯ !
ただ、独学で取り組むとリスクもありますし、せっかくチャレンジするなら最大限の効果が出るように、きちんとした指導のもと、取り組むことをおすすめします。
→参考までに、、、フランス式ハーブファスティングを詳しく知りたい方はこちらをどうぞ (∗ˊ꒵ˋ∗)
以上、よーこの3日間ファスティング体験記でした。
長文におつきあいくださいまして、ありがとうございました～
(*´︶`*)♡Thanks!
よーこ
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最後の最後に、、、もうひとつ参考までに
【3日間のファスティングの食事の材料】
今回のファスティングで作ったコールドプレスジュースとスープの材料を書いておきますね。
コールドプレスジュース（だいたい600ml～800mlのジュースができる分量）
≪1日目≫ ニンジン1本、トマト中5個、パプリカ2個、洋ナシ2個
≪2日目≫ ニンジン小２本、トマト中８個、パプリカ2個、スイカ少々
≪3日目≫ ニンジン小２本、トマト中３個、ミニトマト25個、パプリカ2個、りんご1個
材料はすべて、自分の家の畑産、ご近所産、スーパーの有機野菜でした。パプリカを大量にいただいたので、それをジュースに使わせていただきました。パプリカは独特の風味があるけれど、果物を入れることで全然気にならなくなりましたよ。
3日間とも果物を変えて味の違いを楽しんでいました。わたしの中では、意外にもスイカが一番おいしかったです。
スープ（自分はスープのみ、家族には具材とスープを食べてもらいました）
≪1日目≫ **
**出汁 : **昆布と鮭のアラ**
味つけ : **塩のみ **
**野菜 : **カボチャ（ママ友の実家産）、カブとカブの葉の茎（うちの畑産）、セロリ（道産）、玉ねぎ（無農薬）、ニンジン（有機）、にんにく（JAS）、生姜（有機）
→家族には、これを石狩鍋にして出しました
≪2日目≫１日目と同様
≪3日目≫
出汁 : **昆布 **
味つけ : **塩のみ **
**野菜 : ** 朝作ったコールドプレスジュースの搾りかす（トマト、ニンジン、パプリカ、りんご）、ビーツ（無農薬）、セロリ（道産）、玉ねぎ（無農薬）、ピーマン（うちの畑産）、ジャガイモ（有機）、にんにく（JAS）
→家族は具材と一緒に同じものを食べました
＊個人的には、3日目のトマトベースのスープがとてもおいしくてテンション上がりました(^^♪ コールドプレスジュースの搾りかすも利用できて、我ながらやるじゃん＾＾Vとホクホクした気分♩