なんだか調子が乗らない？季節の変わり目あるあるな体調！4つの生活習慣で自律神経を整えてみませんか？

【なんだか調子が乗らない？季節の変わり目あるあるな体調！4つの生活習慣で自律神経を整えてみませんか？】

こんにちは！
『瞑想を取り入れて
腸と自律神経を整え、
カラダとメンタルを整える』
腸律インストラクターみち
こと田中道子です🌼


今日は4つの自律神経を整える
生活習慣についてお伝えしますね❤️


昔の汚腸な私…
春や梅雨時期にな～んか調子が
のらない日々でした💦💦


美腸な今の私…
季節の変わり目も関係な～い😃


だって
腸を整えたら自律神経も整うから❤️
☆脳腸相関☆



🌟腸から整えるなら
→手早く腸もみ(杉並区下井草)
30分ほどで副交感神経を優位な状態に👍
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→腸について学ぶ
(日本美腸協会認定講座オンライン/対面)
お問い合わせくださいね❤️


🌟4つの生活習慣で自律神経を整えてみるなら
→朝陽を浴びる🌸
目覚めにカーテンや窓をあけ、陽の光を浴びることで、交感神経のスイッチが入り☀️ぼんやりした目覚めからすっきりした朝のスタートに切り替わります。


→良く噛む😁
現代人は交感神経が優位になりがち。リズム良く噛むことで表情筋がゆるみ、副交感神経の働きが活発になります。


→適度な運動🚶‍♀️
座ってばかりでは血流が悪くなり、酸素の運搬や栄養の供給、免疫にも影響が…。これらは自律神経の負担を増すので朝にヨガなどでカラダを動かしましょう🧘
ヨガ・美腸スゴレッチ®️
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→質の良い睡眠🛌
寝汗をかきすぎたり、ストレスで緊張していたりでは自律神経が休むことができません。パジャマやお布団などで温度調整したり、寝る直前までスマホ依存しないなど睡眠環境を整えましょうね🙆
お休みになる前に瞑想を取り入れたい方は…
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いかがですか？
簡単に取り入れやすいものばかり。
でも、意外と出来てないもの
ではありませんでしたか？


不調が気になる方は
今の生活を見直してみて下さいね❤️