女性の体内時計は乱れやすい！体内時計を整える4つのことは、腸も整え睡眠の質もあげてくれます
こんにちは！
『腸と自律神経を整えて、美腸⇒美脳に』
おなか美人コンシェルジュ
田中道子です🌼
日本女性の
睡眠時間の短さ！
世界一なのは有名ですね！
冬季うつも気になる季節❄️
これも睡眠に関わりますが…
季節柄かな…
10日NHK「あさいち」でも
7日の日テレ「世界一受けたい授業」
でも睡眠の話題ありました！
子どもも大人も
睡眠時間や睡眠の質
よろしくないようです🛌が、
あなたはいかがですか？
女性の更年期は特に
ホルモンバランスの関係もあり
体内時計が乱れやすく
結果
睡眠の質も下がりがち💧
眠れないって
大きなストレスですよね😅
深い眠り、そして
心地良い１日にしたいですよね？
体内時計を整え
自律神経のバランスを整えるために
必要なこと
1.決まった時間に起き
2.朝日を浴び
3.朝食をとり
4.運動する
また、
◎3食は
12時間以内にしてみたり、
◎居眠りするなら
18時以降の居眠りを我慢
するだけでも
睡眠の質は変わってくるようです
その生活習慣はもちろん
食事・運動の内容も大切😌
腸は
自律神経と密接に関わっています
あなたの心も身体も
整えるために
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『腸と自律神経を整えて、美腸脳に』
おなか美人コンシェルジュ
田中道子
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