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現在60歳　ロードバイクヒルクライム歴9年　加齢にいかに負けず昨日より速くを実現できるか実験中です。現在ハルヒル58分　フジヒル90分（ブロンズじゃない　涙）アカギヒルクライム83分（すべて秒は切り捨て）

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現在60歳　ロードバイクヒルクライム歴9年　加齢にいかに負けず昨日より速くを実現できるか実験中です。現在ハルヒル58分　フジヒル90分（ブロンズじゃない　涙）アカギヒルクライム83分（すべて秒は切り捨て）

ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！11月9日は筑波山

いつものように筑波山（笑） お天気に恵まれたけどまだ風邪気味 気温も10度前後でヒルクライムをするにはちょうど良い。 でもビブショーツにレッグカバーは確実にタイムが落ちる。 まあしょうがないけど。 不動峠　16：42   227w 上曽〜きのこ　33：05 　203w 湯袋〜風返し　26：10 　202W 平凡なタイムだけど3本目湯袋で　200w以上出せたから良いかな

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    • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！11月4日は日光ようやく紅葉

      二週間前に来た時に中禅寺湖あたりは紅葉はしていなくて再度来てみた。 いろは坂ぐらいまで降りてきた紅葉は見事。 天気も良くてきてよかった。 カミさんも一緒だし体調は風邪気味であまり良くないから流す程度。 それでも半月峠までは登って金精峠はパス。 千手が浜へ行って日光へ降りた。 紅葉シーズンで致し方ないのだけどとにかく車の渋滞がすごかった。 私たちは自転車だから車の横を走ればいいけど車で来た人は気の毒。 で、帰りの高速道路　もろ渋滞に巻き込まれて普通なら2時間で帰れるところ

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      • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！zwiftと週末は筑波山

        先週の土日は仕事のため乗れなかったし　三連休過ぎからタイミング悪くてジテ通もできない。 いやだけど20日　23日にzwift。 フジヒルが終わってしばらくサブスク切ってたけどまた契約してしまった。 高出力一定走行 20日　52分　NP190W  平均186W TSS69　平均心拍165 2.6倍でペースメーカーについていくけどめちゃキツい　私実走では1時間3.2倍はあるはずだけど後半集団からちぎれた。 23日　41分　NP194W 平均188W  TSS55　平均心拍17

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        • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！三連休は乗鞍　日光

          もう1ヶ月以上前から乗鞍に行こうと思っていて天候不順とレースがあったのでなかなか時間が作れなかったけどようやく行けた！ 連休初日の12日　友人を朝4時に船橋でピックアップして乗鞍観光センターの駐車場に着いたのが8時半　4時間半かかった。 やっぱ遠いわ。 友人と交代で運転したからいいけど一人だとしんどいな。 天気は晴れ　快晴までは行かないけど素晴らしいお天気 うちのカミさん含め4名でゆっくりのんびりサイクリング。 景色を堪能。 紅葉は２０００mくらいまで降りてきて例年より遅

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        • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！11月9日は筑波山

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        • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！11月4日は日光ようやく紅葉

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        • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！zwiftと週末は筑波山

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        • ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！三連休は乗鞍　日光

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！東京ヒルクライムHINOHARAステージも雨💢。

          10月最初の週末は今年最後のレース　 檜原村から都民の森まで約２０k 昨年は年代別での出場者数が少なかったこともあり4位になった。 今年も頑張ろうと朝現地に着くと見事に雨。 家を出る時には降っていなかったのに 先週の赤城山に続きまたも雨。 まったく。 しばらく車の中で待機していたら雨は小雨になったのでアップをしに外を走るも路面は完全なウエット状態。 家を出る時にまさか降っているとは思わなかったので泥よけ忘れて　出走前からお尻はびちゃびちゃ。 スタート時には雨は上がったけど

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！東京ヒルクライムHINOHARAステージも雨💢。

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！９月末の赤城ヒルクライムは雨💢。

          ３連休　９月２１日は友人と千葉　鹿野山トレ ５９k 　１３６１m 　NP１８０　TSS１９８ 標高はあまりなく短いけれど登りごたえあり。 私より速い友人なので着いて行こうともがく、 良いトレーニングになった。 朝早めにきて昼で切り上げ蕎麦食べて帰宅。 その昔ここの神野寺で飼っていた虎が逃げ出して大騒動になったことを１０歳下の友人に話したら知らなかった。 そりゃ私が小学生の時だから知るはずもなし　 1ヶ月以上逃げ回って結局射殺されたんだよね。 ９月２３日　筑波山 ５３k 　

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！９月末の赤城ヒルクライムは雨💢。

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！９月のライドは風邪ひいて一週間乗れず連休に魚沼

          9月の初めから風邪をひいて自転車乗れず。 ひどい喉風邪で声がまともに出なくてコロナ以外で風邪をひくなんて１０年ぶり　結局９月２日から１０日まで乗れなかった。 ほぼ一週間乗らないと遅くなってしまうんじゃないかという恐怖感から完治してなかったけど１１日に通勤ライドで乗って天気がいいので１２日は海周りで通勤をした。 １１日　帰宅ライド　８日乗らないと体がどうなってるのか興味があった。心拍は平均心拍はいつも通り　最大心拍も出せたけどなぜか力が出ない ケイデンスも平均７０後半回ってな

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！９月のライドは風邪ひいて一週間乗れず連休に魚沼

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！　今週のライドと週末は筑波山

          19日から仕事 通勤ライド 8月20日　帰宅NP185  8月21日　出社NP170   今週は仕事が忙しいのと天候不順で気分がダダ下がり。 8月25日　筑波山 前日土曜日22:00まで仕事していてなんとか週末乗りたいと筑波山に行ったけど絶不調。 不動からつつじヶ丘に行って無理しても楽しくないからそのまま降りた。 気温が下がって走りやすかったけど残念。 筑波の稲穂はもう刈り入れ時　いい感じに色づいていてもう秋だと感じた。夏の終わりは寂しいね。 24k   567m で今

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！　今週のライドと週末は筑波山

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！　今週のライドと週末は日光　半月峠　小田代ヶ原

          8月14日　江戸川サイクリングロード　関宿往復　９５km ３時間１５分　AVスピード２９km　　TSS164 久々の江戸サイ　ソロライド　午後に用事があったのと涼しいうちに走ろうと5:00スタート　 関宿往復で3時間15分は最速　 河川敷を走ると行きが向かい風の時は帰りは追い風ということが多いがほぼ無風で行きも帰りも同じ出力で走れた。 8:30帰宅 ヒルクライムに比べて同じTSSでも河川敷を走るほうが私には疲労度が大きい。どうしても変化がないので同じ姿勢で走ることになり　体の

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！　今週のライドと週末は日光　半月峠　小田代ヶ原

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！　今週のライドと夏休みは渋峠

          今週のジテ通 8月5日帰宅　NP188 TSS53 8月6日出勤　NP184 TSS48 大久保通り筑土八幡町の登りでPR 8月8日出勤　NP190 TSS51             帰宅　NP183 TSS50 10日から14日まで夏休み　 8月10日　 先週は群馬側（草津）から登った渋峠へ今回は長野側（湯田中）から登る。 東京を４：３０出発　８：４０到着　地図左上が湯田中　道の駅北信州やまのうちへ車を置く　 早く自宅を出たおかげでお盆の大渋滞には巻き込まれなかった。

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く走りたい！　今週のライドと夏休みは渋峠

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライドと週末は渋峠

          今週のジテ通 7月30日帰宅　NP188 TSS50 7月31日出勤　NP190 TSS50 上記二日は追い風で踏んでもパワーが抜ける感じそのおかげで平均スピードは速くセグメントでPRが出た。 8月1日日帰宅　NP204 TSS60 平均パワー　230W 東向きの向かい風で相当のトレーニングになった。 踏んでも進まずずっと3％の坂を登っている感じで昨日とは大違いでも気分はいい。 週末は渋峠ライド 先週の筑波山の暑さに懲りて高所なら涼しいだろうとかみさんと渋峠 朝7:30に

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライドと週末は渋峠

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライド　と週末は筑波山トレ

          今週のジテ通 7月23日帰宅　NP189 TSS52 7月18日出勤　NP174 TSS43.8 18日帰宅　NP174 TSS47 とにかく暑くてパワーが出ません！ お天気と仕事の関係で二日のジテ通 おかげで水曜日から3日レスト そして十分足を休めて週末は1ヶ月ぶりのの筑波山 ８：００スタートでも２８度　もっと早く出ればよかったと後悔　それでも走ればまだ涼しい。不動などは樹林帯の中だからまだマシ きのこ山クライムまでは普通に走れたがその後湯袋の登りはあまりの暑さに体力も気

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライド　と週末は筑波山トレ

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライド　大観山　箱根ライド

          今週のジテ通 7月17日帰宅　NP197 TSS54 7月18日出勤　NP183 TSS49 18日帰宅　NP186 TSS47 お天気が不安定で二日のジテ通 7月20日箱根グループライド　友人2名とカミさんと私 湯河原に車を駐車　箱根へ ７７.７k 　　１８３７m 箱根に自転車で入るには小田原からもあるけれど湯河原から椿ラインで入って帰りは熱海箱根峠線で十国峠周りで下るのが楽しい。 そしてちゃんとヒルクライムコースも含まれている。 椿ラインセグメント 落合橋から大観山

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライド　大観山　箱根ライド

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライド　平均パワーとNPの話

          ７月８日の週のジテ通は７日月曜から片道ずつの4日間 やっぱり週明けは調子悪い ７月８日帰宅　NP186  TSS50 　９日朝　　NP178  TSS46  １０日帰宅       NP194  TSS55 １１日朝　　NP173  TSS45 いつものことだけど朝は車多く危険なため踏み込めず。 週末１３日〜１５日は３連休　梅雨空で完全に天気の読み違い 初日が晴れたのに雨だと思い所用を入れてしまい残り二日は不安定な天気 結局最終日７月１５日に江戸川を野田橋まで行って雨のため引

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！今週のライド　平均パワーとNPの話

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　大弛峠ライドとケイデンスの話

          前日にENさんから「大弛峠行きませんか」とお誘いline。 今まで行ったことがない峠だったので即OK。 登山をやっていた40年前に金峰山からの縦走で通過して以来だ その時の私はまさか60歳になって峠に自転車で登って来るとは思いもしていなかっただろう。 笛吹川フルーツ公園の駐車場に7：３０集合。 上の図を見ていただきたい。駐車場が標高約５００m 大弛峠が２３６０m 約１８６０mのヒルクライムでフジヒルの富士スバルラインでさえ獲得標高は１２７０mだからその長さは想像できるだ

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　大弛峠ライドとケイデンスの話

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　　今週の通勤トレ

          今週の通勤トレーニングは火曜日に往復　水曜日は朝の片道のみ。 木曜日の帰宅にも乗りたかったのだが仕事の疲れか乗る気にならずレスト 金曜は週末の前でレスト　 週明け最初の走りは大体　体が重く感じてパワーが出ない。 ７月２日朝　NP171   TSS43   帰宅は体が戻ってきた　NP191  TSS53 ７月３日朝　NP196  TSS55 車が少なくて走りやすくパワーもそれなりに出せた。江東新橋久しぶりの５５秒

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          ヒルクライマー昨日より1秒でも速く！　　今週の通勤トレ

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