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yamauta
2020年10月25日 10:40
はじめまして！山内悠太と申します。テレワークになり、外に出られない日々が続いていましたが、ここで太る人と痩せる人の2種類に別れるなと感じてから、結構真面目に筋トレをやる様になった33歳のおじさんです。週3〜4で何かしらの運動をする様に心がけ、筋トレ、柔軟、ランニング、ヨガ（妻資格取得中）、整骨院（たまにやりすぎて筋痛める笑）を繰り返し、現在に至るわけですが、数値的に下記の様な変化がありました！
2020年10月29日 23:13
こんにちは！yamautaです！筋トレを定期的に行うようになってから、朝ごはんをしっかり食べる習慣をつけています。お米は玄米か玄米を使った雑穀米を120〜150g。栄養素豊富なブロッコリー、たんぱく質摂取のために卵や胸肉、気分でなますやキュウリ、という形になっていますが、慣れてくるとこのメニューが美味しすぎてやめられない。笑Instagramの方では一般人ながら3000近くのリーチと約1
