朝ごはん

こんにちは！yamautaです！
筋トレを定期的に行うようになってから、朝ごはんをしっかり食べる習慣をつけています。

お米は玄米か玄米を使った雑穀米を120〜150g。栄養素豊富なブロッコリー、たんぱく質摂取のために卵や胸肉、気分でなますやキュウリ、という形になっていますが、慣れてくるとこのメニューが美味しすぎてやめられない。笑

Instagramの方では一般人ながら3000近くのリーチと約190のいいねを貰った投稿もあり（笑）これまた嬉しい😊

朝は排出の時間ということで食べない人も多いと聞きます。以前お話を伺ったベストボディジャパン入賞者の女性（すいません、名前は伏せさせて頂きます。）からもそう教わりましたし、ヨガの資格を勉強中の妻も同じような内容で学んだらしく、朝はプロテインとサプリのみにしています。

僕もダイエット始めたばかりの頃はそれを意識して朝ごはんはプロテインとサプリのみでした。

しかし睡眠や食事をしっかり摂らないとトレーニングの効果は薄れてしまうという事で、今は食べる様にしたのです😊

特に食べ過ぎているわけでもないし、脂質や糖質の高い食材を多く入れてるわけではないので、この朝ごはんを食べたところで太る事はないとは思っています。

それに体重や体脂肪も増えてるわけではなく、空腹を我慢してお昼や夕方にお菓子を食べてしまうくらいなら、朝からしっかりと栄養をとる方が良いというのが今の考えです☺️

きっとその人に合ったやり方があるんだろうなと思いながら、今はこの朝ごはんを継続してこうと思います！

yamauta