2024年8月22日ランニング記録

本日の朝ランは、起伏のあるコース(12kmで獲得標高100m)でjog。
基本は4分40秒/kmあたりのEペース。
1.5kmくらいに1回ずつ上り坂(150m)をダッシュ。
計6本。これがキツい。
あまり疲労を溜めないようにと思っていたがそれなりに負荷をかけてしまったかも。