HSPが毎日をいい感じに過ごす７つのヒント
キャリアブレイク中の自己分析で「HSPかも！」と気づいた私。今までなんとなく生きづらさを感じていたのは、「もしかしてHSPの気質が関係している？」と思い、快適に過ごす方法を探しました。
この記事では、HSP気質の私が毎日をいい感じに過ごすために、やってよかったこと７選をシェアします！
実践してみて、そこそこ快適になったので、日常の刺激にお困りのHSPさんはぜひやってみてくださいね。
１．ニュースを見るのをやめた
私は悲しい事件を見聞きすると、心がギュッと苦しくなります。
ニュースの内容から当時の様子を脳内でイメージして自動再生してしまい、何日か引っ張ってしまうことも。
だから、ニュースを見るのをやめました！
今の世の中、ネットで情報は手に入るし、ニュースを見なくて困ったことは今のところありません。
また、テレビ自体も見なくなったので、ダラダラ過ごすことがなくなり、やりたいことに時間を使えるようになりました。
LINEニュースも非表示に
LINEって毎日開くし、ついつい目に入ってきますよね。だからこそ、物理的に見えなくしちゃうのおすすめです。
２．サングラスを手に入れた
今年一番の発見が、サングラスって本当に快適！！
サングラスって、「調子のってる」「オラオラしてる」って思われそうじゃないですか？（偏見）だから今まで避けていたんですが、思い切って購入。
もうね、最高よ！外に出ても、目が開けられます！！
ちなみに、私はJINSで作りました😎カスタムできて楽しかったです。
３．エアコンの風があたらない席を選ぶ
この夏は、よくカフェで作業をしたのですが、冷房の風が気になって集中できませんでした。しかも、すぐに身体が冷えきってしまう🥶
お店に入るときは、エアコンの位置を確認して、風が当たらない席を選びましょう。落ち着いて心地よく過ごせます。
４．自然に触れる
自然に触れると、リラックスできます。
私は自然を感じたくて、歩いて海に行ける街にプチ移住しました。波の音に癒されます。
あと、家の中で観葉植物を育てています。
新しい葉っぱが生えてくると、嬉しくなります。かわいい🌱
観葉植物は、IKEAからお迎えすることが多いです。
５．日記をはじめた
日々、感じたことや頭の中に浮かんできたことをNotionにメモしています。
私は、悩みやすいというか、常に考え事をしているタイプ。ぐるぐる思考を書き出す（アウトプットする）ことで、頭の中に少し余白をつくれるようになりました。
脳疲労が減った気がするし、自分の気持ちとうまく向き合えるようになりました。
６．ヨガをする
10分でもいいので、身体を動かすとリフレッシュできて、気持ちいいです。ヨガは身体ひとつで気軽にできるし、深く呼吸ができるのでおすすめです。自分と向き合う時間にもなります。
いつもお世話になっているチャンネル👇
私は学生時代、バレーボールをやっていました。
姉の影響でなんとなく始めたけど、今思えば、チームプレーは向いていなかったな。
HSPさんは、一人でマイペースにできる運動が向いていると思います。
７．ひとり時間を満喫（確保）する
私の場合、キャリアブレイク中ということもあり、必然的に一人で過ごす時間が増えました。
一人で居ても、全然飽きない。とっても楽。
友達たくさん欲しい！と思っていた頃もあったけれど、誰かといる時間が長いと疲れてしまうので、友達とはたまに遊ぶくらいがちょうどいいと今は思います。
（「ともだち100人できるかな〜🎵」とかの刷り込みですかね…）
意識的にひとり時間を確保してみてくださいね。
私は特に、五感が敏感。
ちょっとした音が気になったり、においで気持ち悪くなったり、まぶしいのも苦手です。
日常の刺激を少しでも和らげて、楽しく快適に過ごせるヒントをこれからも探していこうと思います。
もし、他にもおすすめがあったら、ぜひコメントで教えてください。
やま🐈
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