VDT症候群とドライヘッドマッサージ
VDT症候群とは？
目の疲れ・頭痛・肩こり…実は頭が原因かも？
あなたは長時間パソコンやスマホを使っていて、
こんな症状を感じたことはありませんか？
✅ 目の奥がズーンと重くなる
✅ 首や肩がガチガチにこる
✅ 頭痛やめまいがする
✅ 夜、なかなか寝つけない
これらは「VDT症候群（Visual Display Terminal症候群）」と呼ばれ、長時間のデジタル機器使用による身体の不調のこと。
現代人にとって避けられない問題です。
特に最近では、リモートワークやスマホ依存の影響で、VDT症候群による体の不調を抱える人が急増しています。
でも、ちょっと待ってください。
もしかすると、その症状、「目」や「首」だけの問題ではなく、頭皮のコリが原因かもしれません。
実は、頭の筋肉（頭皮）がこり固まることで、目の疲れや首肩の痛みが悪化し、さらには自律神経の乱れにつながることがわかっています。
では、どうすればこの不調を改善できるのか？
「目の疲れ」「首肩こり」「自律神経の乱れ」にアプローチできるドライヘッドマッサージについて、詳しく解説していきます！
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1.VDT症候群と「頭皮のコリ」の深い関係
VDT症候群とは、長時間パソコンやスマホを使用することで起こる、目の疲れ・肩こり・頭痛・自律神経の乱れなどの症状を指します。
多くの人は「目の疲れが原因」と考えがちですが、実はもう一つ、見落としがちなポイントがあります。それが 「頭皮のコリ」 です。
なぜ頭皮がこるのか？
私たちの頭は、顔や首とつながっている筋肉と血流のネットワークの中にあります。
スマホやPC作業で目を酷使すると、目の周りの筋肉（眼輪筋や前頭筋）が緊張し、さらに頭皮全体が固くなるという連鎖が起こります。
特に、次のような習慣がある人は要注意です。
✅ 長時間パソコン作業をしている
✅ スマホを1日3時間以上見ている
✅ 無意識に眉間にシワを寄せている
✅ 目をギュッとつぶるクセがある
これらの習慣が続くと、頭皮の血流が悪化し、筋肉がガチガチに。
その結果、「目の奥の疲れ」「頭痛」「首肩のコリ」が慢性化してしまうのです。
2.ドライヘッドマッサージがなぜ効果的なのか？
では、VDT症候群の不調を解消するにはどうすればいいのでしょうか？
その答えが 「ドライヘッドマッサージ」 です。
ドライヘッドマッサージは、頭皮の筋肉をじっくりほぐし、血流を改善することで目の疲れ・肩こり・自律神経の乱れを整える効果が期待できます。
実際にどんな変化が起こるのか？
ドライヘッドマッサージを受けた後、多くの人が次のような変化を実感します。
✔ 目の奥の重さがスッキリ軽くなる
✔ 頭がスーッと冴えて、集中力UP
✔ 首や肩のこりがやわらぐ
✔ 深い呼吸がしやすくなる
✔ 自律神経が整い、ぐっすり眠れる
特に、デスクワーク中心の生活をしている人は、週1回のドライヘッドマッサージを取り入れることで、VDT症候群による不調が改善しやすくなります。
3.自宅でできる簡単セルフケア方法
とはいえ、「毎回お店に通うのは難しい」という人もいるかもしれません。
そんな方のために、自宅でできる簡単なセルフケア方法をご紹介します。
① 頭頂部ほぐし（百会マッサージ）
頭のてっぺんには、「百会（ひゃくえ）」という自律神経を整えるツボがあります。
✅ 頭頂部に指の腹を当て、ゆっくり円を描くように押す（30秒）
✅ 深呼吸しながら行うと、リラックス効果UP
② こめかみプッシュ
✅ こめかみに親指を当て、優しく押しながらゆっくり呼吸（20秒）
✅ 眼精疲労の軽減に効果的
③ 首の後ろストレッチ
✅ 両手を後頭部に置き、ゆっくり前に倒す（15秒キープ）
✅ デスクワークの合間に行うと、首の負担が軽減
このセルフケアを毎日2分続けるだけでも、頭皮のコリを予防し、VDT症候群の症状が和らぎます。
4.頭皮をほぐすと睡眠の質が上がる理由
実は、VDT症候群で疲れが溜まると、夜の睡眠にも悪影響を及ぼします。
✔ 寝つきが悪くなる（交感神経が優位になり、リラックスできない）
✔ 途中で目が覚めやすい（自律神経が乱れて眠りが浅くなる）
✔ 朝起きたとき、疲れが取れていない
ドライヘッドマッサージを受けると、頭の緊張がほぐれ、リラックス状態へと導かれます。
その結果、副交感神経が優位になり、深い睡眠がとれるようになるのです。
5.施術を受けるメリット｜プロのケアを取り入れよう
セルフケアも大切ですが、プロの施術を受けるとより効果的です。
特に、深部の筋肉までしっかりアプローチできるため、短時間でしっかり疲れをリセットできます。
こんな人は、ぜひ一度試してみてください！
✅ 毎日パソコン作業で目が疲れすぎている
✅ 肩こり・頭痛が慢性的になっている
✅ 夜ぐっすり眠れず、朝の目覚めが悪い
✅ ストレスや緊張で頭がスッキリしない
定期的にプロの施術を受けることで、慢性的なVDT症候群の症状を根本から改善できます。
「1回受けたら違いが分かる」
と言われるドライヘッドマッサージ。
ぜひ一度体験してみてください♪
【まとめ】
VDT症候群×ドライヘッドマッサージの関係
✔ VDT症候群は、目の疲れ・肩こり・頭痛・睡眠の質の低下を引き起こす
✔ 頭皮のコリが原因で、血流や自律神経のバランスが崩れる
✔ ドライヘッドマッサージで頭皮をほぐすと、VDT症候群の症状が改善
✔ セルフケアも効果的だが、プロの施術を受けるとより短期間で楽になる
デジタル時代にこそ必要な「頭のケア」。
ぜひ、あなたもドライヘッドマッサージを取り入れて、スッキリとした毎日を過ごしてください！
ドライヘッドマッサージ店は大阪市内にあります。
ぜひ一度お立ち寄りください♪
極上睡眠ドライヘッドスパ
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