【1分で読める】歯の寿命✕人生の寿命 #いい歯のために
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※注意：私は歯の専門家ではありません。最終的には、通っている歯医者さんや、歯医者さんのブログやYou Tubeで情報収集し、自己責任で行動してください。m(_ _)m
※下部に参考サイトも載せております。
こんにちは！xxIPPOxx(いっぽ)です！（自己紹介はこちら）
突然ですが、あなたの歯は、あと何年保つでしょうか？
人生の質を左右する歯の寿命は、実は想像以上に短いものです。
さらに驚くべきことに、私たちの体の中で最も早く老化が始まるのが「歯」なのです。
なぜ歯は早く老化するのか、そして健康な歯を保つために今すべきことは何なのか―。
この記事では、あなたの歯の未来を守る方法をお伝えします。
歯の寿命は人生の寿命より20〜30年も短く、
多くの人が50〜65歳で重大な歯の問題に直面します。
そもそも、大人の歯（永久歯）の本数は
通常の永久歯：28本
親知らずを含めた場合：32本
年齢別の平均残存歯数
50歳：27本
60歳：26本
70歳：22本
80歳：17本
歯の種類による寿命の違い
奥歯（大臼歯）の寿命
平均50～58年と最も短い
約10歳で生え始めるため、60～70歳頃で喪失することが一般的
前歯と奥歯の寿命差
奥歯は前歯より10年以上寿命が短い
最も寿命が長い歯は男性で66.7年、女性で66.2年
奥歯の寿命が短い理由
構造的な要因
咬合面に複雑な溝があり、歯垢が溜まりやすい
歯ブラシの毛先が届きにくい位置にある
機能的な要因
食いしばり時に体重の5～15倍の力がかかる
60kgの人の場合、300～900kgの力が集中
歯を失うことの深刻な影響
健康寿命への影響
自分の歯を20本以上保持している人は、歯がない人と比べて健康寿命が男性で92日、女性で70日も長いことが判明しています。
さらに、歯が少ない人は多い人と比べて死亡率が1.5〜2.5倍も高くなるというデータも存在します。
全身への影響
歯の喪失は単に食事の問題だけではありません。
咀嚼による脳の活性化が減少し、認知機能の低下にもつながります。
また、食べ物を十分に噛めないことで、消化吸収が悪くなり、栄養不足に陥るリスクも高まります。
歯を失う3大原因と予防法
1. 歯周病（全体の40%）
初期症状：歯ぐきの腫れ、出血、口臭
予防法：
1日2回以上の丁寧な歯磨き（1回3分以上）
歯間ブラシやフロスの使用
定期的な歯石除去
2. むし歯（全体の30%）
進行段階：
初期：白濁した斑点
中期：黒や茶色の変色
末期：歯の欠損
予防法：
フッ素配合歯磨き剤の使用
甘い物の摂取制限
就寝前の歯磨き徹底
3. 歯の破折（全体の20%）
主な原因：
歯ぎしり
食いしばり
事故や外傷
予防法：
ナイトガードの使用
ストレス管理
定期的な歯科検診
具体的な予防戦略
日常的なケアの重要ポイント
歯磨きは力を入れすぎず、小刻みに動かす
歯と歯ぐきの境目を特に丁寧に
歯間ブラシは適切なサイズを選択
プロフェッショナルケア
歯科医院での定期検診（最低でも半年に1回）で以下を実施
PMTC（専門的機械的歯面清掃）
歯石除去
フッ素塗布
生活習慣の見直し
禁煙（喫煙者は非喫煙者の5.4倍も歯周病リスクが高い）
バランスの良い食事
十分な睡眠とストレス管理
おわりに
歯の健康は、全身の健康や生活の質に直結します。
ぜひ今日から以下の行動を始めてください！
歯科医院での定期検診の予約
歯間ブラシやフロスの購入
歯磨き時間の見直し
フッ素の導入
「歯の寿命＝人生の質」と言っても過言ではありません。
今からでも遅くはありません。
明日からでなく、今日から始める歯のケア。
それが、あなたの人生をより豊かにする第一歩となるはずです！
まとめ
■歯の寿命✕人生の寿命
・歯は人体で最も早く老化が始まり、寿命は人生より20〜30年短い
・奥歯は前歯より10年以上寿命が短く、平均50〜58年で喪失する
・20本以上の歯の保持は健康寿命を延ばし、死亡率低下に貢献する
・歯の喪失は認知機能低下や栄養不足など、全身への影響が大きい
■活用法
・歯科医院で半年に1回以上の定期検診とPMTCを受ける
・歯間ブラシとフロスを併用し、歯と歯ぐきの境目を重点的に清掃する
・就寝前の歯磨きを3分以上かけて丁寧に行う習慣をつける
・禁煙し、バランスの良い食事と十分な睡眠を心がける
オススメの書籍
オススメのケアグッズ(愛用)
安い歯ブラシで、交換頻度を上げるとよいらしいです。
↓毛の本数が多く、当たりが柔らかいため、癖になります。
歯と歯茎の間磨きにオススメ。
舌ブラシの代用にもなりそうです
（個人的には、舌ブラシよりこちらが舌を傷つけない気がします。舌ブラシを使ったのですが痛かったです。。。）
歯磨き粉（発泡剤が入っている）フッ素はNG。
フッ素はすすがないことが大事。
ということで、こちらのジェルが良かったです。
発泡剤、研磨剤不使用。
歯磨き後に塗布するイメージです。
お子さんにはこちらがオススメ。
クラプロックスの電動Ver。粉歯みがきでコーヒーなどで黒くなる汚れを落とせるらしいです。
↓欲しいけれど、高くて買えていない。。。
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