一番大事😌 体、睡眠のコンディションを整えよう。
オペアおすすめの時差ボケ解消法
12ヶ月間、新しい国に移動するのは大変なことですが、アメリカでの新しいオペアは、時差ぼけという、昼寝やゾンビのような気分．．．
そんな時差ボケの難題にも対処しなければなりません😖
もしあなたが、あくびをせずに時差を乗り越えられる幸運な人なら、おめでとうございます👏
でも、もしあなたが大衆と同じなら、おそらくオペアの年の始まりに時差ぼけを経験することになるでしょう。
しかし、恐れることはありません。
いつものように、我々はあなたが時差ぼけを打ち負かすのに役立ついくつかのヒントをここでご紹介します🙋
#1 : 飛行機内で睡眠時間を確保する
言うは易し、行うは難し。
飛行機は最も寝苦しい場所の一つです😱
快適な睡眠をとることは難しいですし、トイレに行くために誰かに動いてもらう必要があるかもしれませんし、居眠りをしているとスピーカーから朝食が提供されるとのアナウンスで起こされるかもしれません。
しかし、もし機内で眠れるのであれば、できるだけ休息をとるようにするのがよいでしょう😌
お気に入りのクッションなどのまくら、耳栓とアイマスクを装着して、何度か深呼吸をしてみてください。
#その2 ：お昼寝禁止ゾーン
これまた、言うは易く行うは難し、ですよね？
時差ぼけは、一日のうちで最も眠たくなる時間帯を選んでしまうという、恐ろしい性質を持っています🙄
昼寝をしたい衝動を抑え、できることなら夕方の適当な時間まで起きているようにしましょう！
そうすることで、体内時計が新しいタイムゾーンに適応し、新しい睡眠習慣に順応することができます。
#その3 ：体を動かす
ヨガやジョギング、あるいは外に出て散歩をしたり友人とおしゃべりをしたりしてみましょう！！
運動をして体を動かすことは、四六時中眠りたいという誘惑と戦い、より目覚めがよくなることは間違いないはずです😉
#その4 ：パニックにならないで...
誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？
午前3時です。熟睡しているはずのあなたは、天井を見つめながら、72分34秒前からずっと起きていて、パニックに陥っているのです😵💫
もしあなたがオペア初年度にこのような状況に陥った場合、冷静になるよう心がけてください！
深夜に明るい光を避けるために、携帯電話を夜間モードにし、調停アプリや落ち着いた音楽を試してみてはいかがでしょうか。
#5 : 迷ったら...コーヒー! ☕
冗談です...
でも真面目な話、忙しくしていようが、運動していようが、しっかりカフェインをとっていようが、睡眠はとっても大事です。
私たちは皆素晴らしく違っていて、時差ぼけへの対処法も違ってきます。
自分に合った方法を見つけてください🙌
遅かれ早かれ、時差ぼけとはおさらばし、新しい挑戦と新しい冒険を楽しむことができますよ🤗
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