ワーママQOLアップnote💛姿勢が悪いあなたはいつまでたっても二の腕ぷよぷよ！？
こんばんは！
会った瞬間あなたの虜！な佇まいへ
キャリアママ＆起業家💛美姿勢応援ワーママこと
QOLアップアドバイザーのmaiです♪
QOLアップアドバイザーとは☟
あなたと私を輝かせます！が理念。
主に身体づくり×キャリアでママ、女性のQOL（人生の質）アップに向けての支援をしていくことが使命です。
2022年から 兼業で キャリア×身体づくりの個人＆法人支援
個人事業 「Woman's QOL up」を開始
💛国家資格キャリアコンサルタント資格所持
💛健康経営アドバイザー
💛NESTAのPFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のパーソナルフィットネストレーナー資格）所持
ナオコボディワークスの伝承制度3期生(自分でできる骨盤矯正！おしりリセット®メソッド認定講師)
はい、4月突入！
今のところ月１～２更新目標でアップしています
保育園の父母会では副会長になりました（´∀｀*）ｳﾌﾌ
意外と副会長は穴場なんですよね～（数年前2年間やった）
書記などの方が資料作成があり結構大変
小学校ではそろそろ役員をやっておきたかったものの
普通のサポーター（役員ではない）に
PTAを廃止した学校もあると聞き
実際になくてもできるのではと思ってしまったり。。
このあたりの改革って任期が長い訳でもないから
難しいんだろうな。。
と、新学期！ということで皆気になるお役目について語っちゃいましたが
今回は二の腕がテーマ!!
最近こっちのnoteであまり身体づくり系を書いてなかったと思い
Facebookライブで扱ったテーマを文字起し
薄着の季節になるとやっぱりきになるのが二の腕…
女性は元々脂肪がつきやすいですが
お腹、おしりなどに加えてやはり二の腕も気になる場所ですよね～
・・・・で、いきなり腕立て伏せとか
ダンベル持って
筋トレとかしてません！？
実はそれ効果うすいかも‥‥！？
勿論引き締めるという点で動き的には間違ってないんですが
そもそもPCや携帯などで背中が固まり
猫背＆巻き肩になっている人が多い世の中
その状態で腕立てふせなんかしちゃったら
より肩や背中上部（僧帽筋など）で頑張ってしまって肩が凝るだけかも‥‥
二の腕のぷよぷよはちょうど上腕三頭筋というところの辺りなんですが
上腕三頭筋は、肘を伸ばしたり、ものを手で押したりする時に使われる筋なので、先ほど書いた通りまぁ腕立て伏せなどは動き的には間違ってないんですよね
ただ
首＆背中が固まっていたりすると（デスクワーク長めの人やスマホ＆ＰＣ長時間いじる人は要注意）そもそも肩や背中の可動域がなくなっているので
腕を効果的に動かせないんです
なのでぷよぷよ二の腕をどうにかしたいのなら
まずは首＆肩＆背中をよくほぐすこと‥‥！！
引き締め系の筋トレはそれからです
猫背＆巻き肩さんは
姿勢改善をしてからの方が効果性が高まるってことですね
効果的な首＆背中ほぐしから～の簡単引き締め法は
こちらのFacebookからどうぞ
すぐその場でできる簡単ワークをいくつも紹介してます(^^♪
夏に向けてじわじわ引き締めていきましょう～🔥🔥
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