格闘技選手が階段ダッシュを取り入れる5つの理由と注意点

格闘技選手にとって階段ダッシュをするメリットについて。

メリット1つ目（ひとつめ）は、筋力（きんりょく）が強化（きょうか）される事（こと）だ。

階段ダッシュをする事で格闘技選手（かくとうぎせんしゅ）の下半身（かはんしん）のお尻（しり）、太（ふと）もも、ふくらはぎの筋肉（きんにく）が強化される。

メリット2つ目（ふたつめ）は、ダイエット効果（こうか）だ。

下半身の筋肉を使うということは、エネルギーを多（おお）く消費（しょうひ）するので、ダイエット効果がある。

メリット3つ目（みっつめ）は、心肺機能（しんぱいきのう）が上（あ）がる事だ。

階段ダッシュする事で心臓（しんぞう）に負荷（ふか）をかける事で心肺機能が上がる。

メリット4つ目（よっつめ）は、バランス感覚（かんかく）が良（よ）くなる事だ。

階段ダッシュは、バランス感覚が必要（ひつよう）なので、バランス感覚が良くなる。

メリット5つ目（いつつめ）は、骨密度（こつみつど）は、上がる事だ。

階段ダッシュをする事で骨（ほね）に刺激（しげき）を与（あた）えられるので骨密度は、上がる。

格闘技選手にとって階段ダッシュをするデメリットについて。