ココロとカラダをハッキング033 「腸健康法のススメ 07」
※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。
ご了承ください。
◯腸健康法のススメ 07
●長寿遺伝子のスイッチの入れ方
長寿遺伝子であるサーチュインの、スイッチの入れ方はいくつかあります。
・飢餓状態にする
サーチュイン遺伝子は、本来は飢餓状態をノリ切るためのシステムのようです。
このため食事を制限することでスイッチを入れることができます。
ミトコンドリア・エンジンがメインになっている状態がこれにあたります。
糖質を抑え、ケトン体が作られる状態にし、有機酸を摂取し、ミトコンドリアを活性化すればよいのでしょう。
・レスベラトロールを摂取する
抗酸化作用を持つポリフェノールの一つ、レスベラトロール。
これが有効です。
多く含むものは、ぶどうの皮・ピーナッツの薄皮・りんごの皮だそうです。
レスベラトロールはサプリが商品化されてるようですが、安全かどうかはなんとも言えないようです。
※2024年現在は、ザクロなどに含まれるポリフェノールであるウロリチンが、レスベラトロール以上に効果があると注目されてるようです。
・運動
激しすぎない程度の有酸素運動をする。
酸素は、ミトコンドリアを活性化させます。