日本版LIFE SPAN？ 〜不老長寿メソッド〜
読みやすいしまとまっている！
「LIFE SPAN」でブームになった長寿メソッド。しかし、「LIFE SPAN」は洋書ならではの読みにくさがありました。本書は読みやすい。
比較するのはおかしいかもしれないけど、LIFE SPANのように、一般的に入手困難なメトホルミンや、それほどエビデンスの蓄積されていないNMNなどのサプリが存在感を持って書かれているわけではない（そのせいか、なぜか、あの本は「NMNを宣伝した本」みたいな認識のされ方をしています）です。
また、一般読者がそれほど興味を示さないであろう科学の諸知識について書かれていないので読み進めやすく、オススメできます。
鈴木祐さんの著書は、科学的エビデンスがある&質の高い研究を選りすぐっているという点で、自分の健康管理に安心して応用可能です。しかも、外来患者さんの何気ない日常の質問に答えるのに役立つことが多いです。
エビデンスを重視した結果「基本に忠実」な内容になっていることが多いです。逆に言えば、「奇をてらった」内容はあまりない、ともいえます。でも、それが一番信用できるポイントではないでしょうか。
本書では、若くい続けるための基本として、
① ホルミシス（程よい自分への負荷・ダメージ）
② 効率良い回復
2点を強調し、これらを交互に発動させることが重要と書かれています。
① ホルミシスは「LIFE SPAN」にも書かれていた内容と被りますが、本書の方が読み進めやすいです。
絶食（「具体的な絶食の取り入れかた」もいくつか書いてくれています）、食事（ホルミシスを与えるような）、暑さ（サウナ）、運動などの負荷の方法について「超」具体的に教えてくれています。しかも、超まとまった図表が随所に散りばめられていますので、ここを切り貼りするだけで、あとから見返すのも簡単です。
② 回復についても睡眠（快眠を得るためにエビデンスのあることがしっかりまとまっています）、食事（カロリーの質に注目せよ）などについてまとまっていた。食事については、三大栄養素別に解説され、表にまとめられていたのが良かった！
ほどよくホルミシスを自分の身体に与えながら、きちんと超回復できるように環境を整えていこうと思います。
ちなみに、LIFE SPANもオススメです。こちらは洋書ならではの「長い前置き」「翻訳ならではの読みにくさ」「科学の背景知識の説明が多い」などのために読みにくく、読破するのに3日くらいかかりましたが、純粋に「読み物としての面白さ」も持ち合わせていますので、本を読むのが好きな方はこちらも合わせてどうぞ。
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