腰痛の悩み・・・

2024年10月16日 10:51

こんにちは！武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。

横浜店トレーナーの永田です。

日常的に腰痛に悩まされている方は多いですね。

なぜ、『腰痛』になるのか？

改善したいけど、どうすれば？

もちろん、『腰痛』でない方も、大事なことなので気にしていただけると良いですね！

まず原因は姿勢や骨盤の傾き、腰の負担などがあります。

①上半身が丸くなっている方(猫背気味)

②反り腰の方

③股関節が硬い、骨盤周りの筋力が無い方この3つに当てはまる方は『腰痛』になっている方やなりそうな方です。

① 上半身が丸くなっている方(猫背気味)

デスクワークや座り姿勢のときに、背中が

丸くなり腰への負担や重力に耐えれない姿勢をとっているので、まずは背中を意識して上半身を立たせる事を気にしましょう！

②反り腰の方

腰が反り、お腹にチカラが入りにくい、日常の中で何をするにも腰にチカラがはいり、負担をかけ過ぎているので、腹部にチカラを入れるように意識したり、腰回りを丸めるようなストレッチをしましょう！

③股関節が硬い、骨盤周りの筋力が無い方

身体を支える下半身や股関節周りが硬く、身体の中心に位置する骨盤周りの筋力が不足しているので、股関節、太もも、お尻のストレッチ、下腹、お尻の筋力トレーニングが必要です！

『腰痛』は特別なものではなく、日常生活の習慣が原因で腰部に負担がかかることが多いです。

背中を丸めて座っている、お尻を椅子の前方にずらして座っている、腰を反らせて座っていたり、立っている、立っている時に片方の足にだけ体重をかけているなどなど、何気なくしていることが腰痛の原因になったりします。

なので、まずは姿勢の意識やストレッチから始めてみてください！！

WHOEVERではダイエットだけでなく、姿勢改善のためのトレーニングやストレッチなども行えます。

ぜひ体験レッスンにお越しください！

パーソナルトレーニングジムWHOEVERは武蔵小杉・新丸子と横浜と新横浜にあるプライベートジムです。

筋力トレーニングとキックボクシングエクササイズや有酸素運動で女性やトレーニング初心者の方でも、楽しみながら効率よくボディメイクが叶います。

WHOEVER オリジナルの脂肪破壊ダイエットプログラムで自分史上最高の身体を目指しましょう！

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