こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 効率的にダイエット・ボディメイクをする上で筋トレの順番が凄く大切になってきます。 筋肉は全身にあり大きい筋肉から小さい筋肉まで体中にあります では効率よく筋トレを行う為にどんな順番が大切になってくると思いますか？ それは大きい筋肉→小さい筋肉の順番で筋トレをする事です❗ 大きい筋肉を鍛えるには小さい筋肉を鍛えるよりも多くのエネルギーが必要になります。 なので小さい筋肉を
武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 運動を始めたい。 ダイエットしたい。 ジムに通いたい。 など思っていても、年齢で諦めている方が多いです(泣) WHOEVERでは、年齢に関係なく、２０代から６０代の方まで多くの方々に通っていただいております！！ ７０代の方が通っていたこともあります！ ちょっと紹介！ WHOEVERに1年以上通って頂いているH様、55歳の方。 筋トレとキックボクササイズをやり、体脂肪率10%台を常に
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 よく耳にする筋肉が脂肪にかわる。 または脂肪が筋肉にかわる。 こういったイメージを持つ人も多いのではないでしょうか？ ですが、これは間違いです！ そもそも筋肉と脂肪は全くの別物です。 筋肉はタンパク質でできていて脂肪は主に脂質でできています そもそもの材料が違う為かわる事はありません。 脂肪を落として筋肉をつける、または引き締める為にはトレーニングと食事が大事になってき
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 横浜店の永田です。 皆さんが普段当たり前に続けている事はありますか？ 生活の中で言えば、食事をする、顔を洗う、歯磨きをする、寝る起きるなど、生まれてから普段当たり前のようにしている行動があると思います。 当たり前のように継続している事に理由はあるでしょうか？ もちろん、欲求や清潔のため、生きるためなど理由はありますが、恐らく『習慣』になってるから当たり前のように継続している
こんにちは！武蔵小杉・新丸子・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 横浜店トレーナーの永田です。 日常的に腰痛に悩まされている方は多いですね。 なぜ、『腰痛』になるのか？ 改善したいけど、どうすれば？ もちろん、『腰痛』でない方も、大事なことなので気にしていただけると良いですね！ まず原因は姿勢や骨盤の傾き、腰の負担などがあります。 ①上半身が丸くなっている方(猫背気味) ②反り腰の方 ③股関節が硬い、骨盤周りの筋力が無い
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 横浜店トレーナーの永田です。 コロナは落ち着いてきましたが、デスクワークは続き、太ってしまった、または太り始めたという人はいませんか？？ 動かないけど食べる量は変わらず、太ってしまった、、、という方も多いのでは(泣) ダイエットをしているけど痩せない。。。 ダイエットをしたいけど何をしていいのかわからない。。。 まずは食事を見直しましょう！！ 見た目や体重、体脂肪の変
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 本日もたくさんの方のセッションを担当させて頂きました。 本日担当させていただいたO様、会社経営者の方で、3ヶ月コース終了後、週3回に増やしてトレーニングを継続されています。 仕事で忙しい合間を縫っての週3回のトレーニング、本当に素晴らしいと思います！ 私もO様の熱意にいつも刺激をもらっていて、自分ももっと頑張らなくてはと思います。 「トレーニングは毎回きついけど楽しい」と
こんにちは！⠀ 武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバーです。 本日は筋トレが心に与える影響についてのお話し。 筋トレをすると、さまざまなホルモンが分泌されます。 成長ホルモン、テストステロン、セロトニン、ドーパミンなどのホルモンです。 成長ホルモンやテストステロンは加齢やストレスなどによって分泌量が減っていきます。これらのホルモンが減ってしまうとやる気の低下やイライラしやすくなるなど、ネガティブな方向に行きがちになっていきます。
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 皆さんトレーニングした後、筋肉痛きたことありますよね？ 特に初回トレーニングの後や、久しぶりにトレーニングした時なんかはかなり筋肉痛がくると思います。 でもトレーニングに慣れてくると筋肉痛が弱くなってきたりもしくは筋肉痛がおこらなかったりする事なんかもあると思います。 そうすると効果でてるのかな？と不安に思う時もあると思います。 でも安心して下さい！筋肉痛にならなくても実
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 トレーナーの石橋でございます。 今日はダイエットにおける体型と体重についてのお話をさせていただきます。 まず初めに正しいダイエットとはなんでしょう？ それは「無駄な体脂肪を落とす」ということになります！ しかし、ダイエット＝体重計に乗って、その値で痩せたか太ったと判断されている方がほとんどではないでしょうか？ でもちょっと待ってください！！ なんでダイエットしたいと思い
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 武蔵小杉店トレーナーの二佐(にさ)です！ 皆さん、フリーウエイトトレーニングをご存知でしょうか？ フリーウエイトはバーベルやダンベルを使用したトレーニングの事を言います。 パーソナルジムではこのフリーウエイトでのトレーニングが主流になっています！ WHOVERでやっているトレーニングもフリーウエイトが主流になっていますよね！ フリーウエイトはたくさんメリットがあります☆
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 トレーナーの石橋です。 WHOEVERのトレーナーは、ほとんどがプロボクシング･プロキックボクシング経験者やプロアスリートばかりで体重制限や体型維持などがあり、そのなかでパフォーマンスを下げない(体力や筋肉を落とさない）という競技の経験者です。 格闘家が体脂肪の低い体を維持するのはなぜか。 毎日厳しいトレーニングと食事制限をしているからか、、、 もちろんそれもありますが、
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 横浜店の永田です。 WHOEVERジムトレーナーの藤田和希が 9月29日(金)後楽園ホールにてKrush.153に出場します！ 藤田トレーナーの復帰戦になります！ 本人も絶好調で気合いが入ってます🤛 当日はWHOEVERジムトレーナーも応援に行く予定です。 皆さんで藤田の応援よろしくお願いします！！ セッション中とは違ったかっこいい藤田トレーナーが見られます😁 チケ
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 トレーナーの小林でござます。 本日はダイエットに大敵のストレスについてのお話しです。 人間の身体はストレスが溜まると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 コルチゾールは、脂肪の合成を促進して太りやすい体にしてしまうほか、インスリンの働きを低下させて体脂肪を蓄積しやすくします。 さらに食欲を抑える働きのあるセロトニン分泌を低下させたり、成長ホルモンを抑制して
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 トレーナーの小林でございます。 本日はタンパク質を摂取する事の重要性をお話ししたいと思います。 ダイエットにはタンパク質を摂取することが大切です。 タンパク質は 筋肉を作る材料 になるからです。 タンパク質が不足すると、筋肉が落ちてしまい基礎代謝が下がってしまいます。 基礎代謝が下がるということは何もしていなくても消費されるカロリーが下がってしまいます。 つまり、
こんにちは！武蔵小杉・横浜・新横浜の完全個室パーソナルジムのWHOEVER（フーエバー）です。 トレーナーの小林でございます。 本日はダイエットに必要な野菜についてのお話しです。 野菜には食物繊維が多く含まれているので、腸内に溜まった不要な老廃物や不純物を体外へ排出し、便秘解消の効果があります。 ダイエット中は便秘になりやすいので食物繊維はしっかり摂取したいですね。 食物繊維には便秘解消だけでなく、血糖値の上昇を抑える働きもあります。 血糖値が上昇すると、血糖値を
