3月9日（火）むくみのメカニズム

こんにちは(^^)v
相変わらず暖かくなったと思ったら急に冬のように寒くなったりで安定しないお天気が続いてますね^_^;

今日は簡単なむくみのメカニズムを紹介してある記事をご紹介します。

以下
むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなったときです。
とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。
しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。
食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。
監修：お茶の水血管外科クリニック院長広川雅之氏

ではどうしたら解消できるか？で大きく２つ
・末梢血管を温めて、血流を促す
・カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進

末梢血管を温めて血流を促すは適度な運動が出来ていて水分もしっかり取れていれば問題ないでしょうが、時間の無い方などはセルフマッサージやサロンでの施術をオススメいたします。

カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進は日々のお食事を工夫すれば改善されますね！
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。
ただし、腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。

日々の生活のちょっとした工夫が、むくみの解消につながりるので是非お試しください(^^)v

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