"いつも通りを変え続けること"が日々の継続を支える
738日目のnote投稿です。
今日は短めに。
毎日何かを継続的にやっている人には、おそらく共感していただけると思うのですが。
側から見ると、日々同じことをやっているようで、中身は毎回毎日異なる、ということがあると思います。
それが意図的でも、無意識的でも、機械的に同じことをやるのではなく、"いつも通り"の中身を変え続けるということ、ですね。
マイナーチェンジを繰り返しながら、日々積み上げをすること。
ただ漫然と繰り返すのではなくて、少しずつ変えるポイントを見極める。
こうした継続のために必要な、"変え続ける"という考え方は、「〇〇しなければいけない」という強迫観念を抑えてくれる効果もあるのだと思っています。
毎日続けていると、自分自身がその圧を課す場合が往々にしてあるので。
自らを律し過ぎて潰れないよう、しかし成果が上がるように変化をし続けられるよう、日々の積み上げを楽しんでいきたいですね。
【今日の春斗】
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今日はここまで。738日目おわり。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた明日。
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今日の #standfm
今日の紹介【バドミントン選手向け】
【ステップワークの基礎づくりに！】
— 藁科侑希 (@warawarac) July 30, 2022
立位 股関節回旋トレーニング
◎両脚同時に股関節を回旋させる
❶足幅はまずニュートラルで股関節を回旋
❷つま先・踵を交互にor同時につけておく
❸連続してリズミカルに、重心を意識して#バドミントン #トレーニング#傷害予防 #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/WDFjQ19TyM
今日のトレーニングと #マイキーチャレンジ 【通称】 #マイチャレ #朝活
【土曜日｜座位系】#マイキーチャレンジ
— 藁科侑希 (@warawarac) July 29, 2022
《基本10reps》
●骨盤回し
●片側あげ
●パタパタ
●ナナメ腹筋
●腹斜筋 コンセンver.
●ハーキー
●腕振りあげ
●ツイスト#毎日投稿 #マイチャレ #朝活#workout #exercises #homeworkout#簡単エクササイズ #よい週末を pic.twitter.com/E3ZQBIGwxI
良い難易度でした！楽しかった☺️ pic.twitter.com/IXd4m8qycM
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 30, 2022
【今日の #コアチャレンジ】451日目#体幹トレーニング #Day451 #毎日投稿#CORE #core #corechallenge#ダイエットメニュー #積み上げ#おうちトレーニング #備忘録 pic.twitter.com/4ylooucJRg
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 30, 2022
#オスカー #毎日投稿 #成長記録 pic.twitter.com/YWlwoJFQfO
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 30, 2022
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#マイキーチャレンジ ｜マイキーのためのシェイプアップベーシックトレーニング#コアチャレンジ｜体幹を楽しく鍛えるためのおうちトレーニング
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【保有資格】
博士（スポーツ医学 筑波大学）
日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA認定パーソナルトレーナー
高等学校教諭専修免許（保健体育科 茨城県）
中学校教諭専修免許（保健体育科 茨城県）
赤十字救急法救急員
【現在の大学担当授業】
於：東京経済大学・千葉大学・東洋大学
＜体育実技＞
●バドミントン ●卓球 ●バレーボール
●トレーニング理論実習 ●フィットネス
＜ワークショップ科目＞
●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
＜講義科目＞
●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い
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