日々のストレッチに＋αを
717日目のnote投稿です。
【バドミントン選手におすすめ！肩のストレッチ】
— 藁科侑希 (@warawarac) July 9, 2022
◎手の甲を腰にあてて肘を前に
❶手の甲を腰にあてて逆手で肘を持つ
❷背中を丸める⇄背筋を伸ばす（肘を前に引く）
❸背筋を伸ばす時に顎を引く・肘を前に出すために壁利用も#バドミントン #ストレッチ#傷害予防 #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/CQwv9kTGK8
今日は昨日のトレーニングで使った筋肉をほぐすようなストレッチを。
今日はストレッチの紹介！
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 9, 2022
バドミントン選手の肩の痛みやコンディショニングの相談を受けた時に、ほぼ確実に紹介するストレッチです！
なんとなくやっている方もいるかもですが、大事なのは“姿勢”です‼️
肘を前に、よりもむしろ背筋をいかに伸ばすか、顎をどれだけ引けるか、で効果がかわります！ https://t.co/0EP3D0Jr6Y
ツイートにほぼ今回の要点とポイントを書いてしまっていますが。
このような観点でストレッチができるかどうかは、とても重要です。
なんとなく、ではなく姿勢にもこだわってみる。
伸ばし方を少しだけ変えるだけで効果が違ってくる。
こうしたことを実感していただければと思っています。
その日々の＋αが今後の自身のコンディショニングの成否を決めていくので。
少しずつ変化を加えながら、自身の糧にしていってほしいと思います。
【今日の春斗】
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今日はここまで。717日目おわり。
最後までお読みいただきありがとうございました！
それではまた明日。
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今日の #standfm
今日の紹介【バドミントン選手向け】
【バドミントン選手におすすめ！肩のストレッチ】
— 藁科侑希 (@warawarac) July 9, 2022
◎手の甲を腰にあてて肘を前に
❶手の甲を腰にあてて逆手で肘を持つ
❷背中を丸める⇄背筋を伸ばす（肘を前に引く）
❸背筋を伸ばす時に顎を引く・肘を前に出すために壁利用も#バドミントン #ストレッチ#傷害予防 #ケガをしないからだづくり pic.twitter.com/CQwv9kTGK8
今日はストレッチの紹介！
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 9, 2022
バドミントン選手の肩の痛みやコンディショニングの相談を受けた時に、ほぼ確実に紹介するストレッチです！
なんとなくやっている方もいるかもですが、大事なのは“姿勢”です‼️
肘を前に、よりもむしろ背筋をいかに伸ばすか、顎をどれだけ引けるか、で効果がかわります！ https://t.co/0EP3D0Jr6Y
今日のトレーニングと #マイキーチャレンジ 【通称】 #マイチャレ #朝活
面白い動き方🤣 pic.twitter.com/H7bMWCduVU
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 9, 2022
【今日の #コアチャレンジ】430日目#体幹トレーニング #Day430 #毎日投稿#CORE #core #corechallenge#ダイエットメニュー #積み上げ#おうちトレーニング #備忘録 pic.twitter.com/m4gc6EhvBw
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 9, 2022
#オスカー #毎日投稿 #成長記録 pic.twitter.com/r5JvpCIgld
— わらしなゆうき (@WarashinaYuki) July 9, 2022
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毎日のトレーニング投稿は基本以下の3つ。
#マイキーチャレンジ ｜マイキーのためのシェイプアップベーシックトレーニング
#コアチャレンジ ｜体幹を楽しく鍛えるためのおうちトレーニング
よければフォローやいいね！RT（特にリツイートが嬉しいです！）をしていただけると大変喜びます。
今後とも引き続き楽しく頑張ります！
【保有資格】
博士（スポーツ医学 筑波大学）
日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA認定パーソナルトレーナー
高等学校教諭専修免許（保健体育科 茨城県）
中学校教諭専修免許（保健体育科 茨城県）
赤十字救急法救急員
【現在の大学担当授業】於：東京経済大学・千葉大学・東洋大学
＜体育実技＞
●バドミントン ●卓球 ●バレーボール ●トレーニング理論実習 ●フィットネス
＜ワークショップ科目＞
●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
＜講義科目＞
●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い
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