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Photo by michisora7

日常に【+10分】の習慣を

わらし

どうも。藁科侑希（わらしなゆうき）です。
普段は大学教員やスポーツ現場でコーチやトレーナーをしております。
今日が568日目のnote投稿です。

本日はさらっと。
授業で取り扱った、生活習慣改善の施策のご紹介。

恥ずかしながら、私も授業資料を作成していて初めて知ったことなのですが。
厚生労働省から、上記の「アクティブガイド」というものがガイドラインとしてまとめられ、打ち出されていることをご存知でしょうか。

詳しくは上記サイトを見ていただくとして。
授業でまとめたのは、下記のようなスライドです。

画像2

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とてもわかりやすい改善指標ですよね。
【+10分】という気軽にできそうな、手の届きそうなイメージがとてもいいと思います。

実際に授業でも提示して、この「10分」に対する考え方が少し変化した、という学生も少なくありませんでした。

私自身、ダイエットや生活習慣改善のご相談をよく受けるのですが、必ず返答でお答えする一つが、この概念です。

毎日を少しずつ変えていくこと。
それだと抽象的なので、具体的には「10分」のプラス部分をつくっていくこと。
そうするだけで、日々の暮らしが変化していくんです。

このような、毎日への意識の変化を自分自身ができていくといいですよね。

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今日はここまで。568日目おわり。
最後までお読みいただきありがとうございました！

それではまた明日。

#毎日note #毎日更新 #スキしてみて #わらし

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【保有資格】
　博士（スポーツ医学　筑波大学）
　日本スポーツ協会公認バドミントンコーチ3
　日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
　日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツコーチ
　日本障がい者スポーツ協会公認中級障がい者スポーツ指導員
　日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー
　NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
　NSCA認定パーソナルトレーナー
　高等学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
　中学校教諭専修免許（保健体育科　茨城県）
　赤十字救急法救急員

【現在の大学担当授業】於：東京経済大学・千葉大学・東洋大学
　＜体育実技＞
　　●バドミントン ●卓球 ●バレーボール ●トレーニング理論実習 ●フィットネス
　＜ワークショップ科目＞
　　●テーピング・マッサージ実習 ●スポーツ医学理論実践
　＜講義科目＞
　　●健康の科学a ●健康の科学b ●スポーツとの出逢い


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