2024/9/30 今月まとめ

• 朝散歩（2ヶ月目）
  雨の日と朝がダルかった日はやらなかった。（20日くらいはできたと思う）これといって体調面、メンタル面の変化はない。強いて言えば、ぼんやりとした不安感は無くなってきたかもな〜みたいな感じ。

• 禁煙（2ヶ月目）
  飲み会で1回3〜4本吸った。29/30日は達成した。合格点だし、何なら理想系。でもタバコ＋酒は二日酔いになりやすいし、3日後くらいまで、じんわりだるい。

• 禁酒（2ヶ月目）
  15日くらいは飲んだ。正直、飲まない日があるのがスゴイ。

• 毎日目標を紙に書く（2ヶ月目）
  今は紙に書かずに毎朝見て、読むようにしてる。2週間くらい続いたときに、正直書くのがめんどくさくなったのと、書かなくても抑止力が効くようになってきた。

• 入浴（1ヶ月目）
  お尻（肛門）の調子がよろしくないので、習慣に組込んだ。結局、先月の痛みはいぼ痔で、切れ痔も併発してお尻がボロボロだった。入浴の効果は習慣の中で一番高いかもしれない。お尻の調子も安定してきて、筋トレと合わせると肩こりも減った。

• 自炊（1ヶ月目）
  お金が減らなくて嬉しい。
  朝ごはんでバナナプロテインスムージーを飲みたいからジューサーを10月から投入する。