トレーナーわだっち【原始人健康学】【栄養学】【筋トレ】

人生で一番大事なのは健康です。恋愛も仕事もすべて健康があってこそ成り立つ 異性にモテる為には健康的である事が一番重要というエビテンスもあります ちなみに私はADHDです 主に、健康を極めて人生をより良くする為の発信していきます

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人生で一番大事なのは健康です。恋愛も仕事もすべて健康があってこそ成り立つ 異性にモテる為には健康的である事が一番重要というエビテンスもあります ちなみに私はADHDです 主に、健康を極めて人生をより良くする為の発信していきます
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商売の失敗→失恋→引きこもりと鬱→ADHD発覚→死にたい→人生を救ってくれた筋トレとの出会い→パーソナルトレーナーとなった私の波乱万丈物語

初めまして。パーソナルトレーナーとして活動してる和田といいます トレーナーとしてのコンセプトは 精神疾患や発達障害の改善、アンチエイジングまで含めたQOL（クオリティオブライフ）の向上 と 人生にまで寄り添うパーソナルトレーニング です 今日はそんな私の自己紹介ページです 私は不器用でADHD人間私は、飲食店→移動販売焼き鳥屋→職を転々→ニート→パーソナルトレーナーとなった異色の人物です。 まず基本的な私の人物像をざっくり言うと、 私は物事を器用にこなすタイ

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    • 『ヘイフリック限界』アンチエイジングと長生きは反するものなのか？

      アンチエイジングを勉強してると非常に奥が深い事が解る 見た目が若々しければ、細胞も若々しくて、長生きできるのでは？ と今まで思っていたがどうやらそんな単純な話ではないようだ 人の細胞には、遺伝子に蓋をする役目のテロメアというものが存在しており、 そのテロメアは、細胞分裂のたびに短くなっていく。 テロメアが半分以上短くなると、その細胞はもう分裂しなくなってしまう 分裂しなくなってしまった細胞を老化細胞といい、慢性炎症などの原因になり老化を促進させるものだという こ

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      • ADHDで自殺まで考えた僕が普通に生活出来るまでの１０の習慣

        わだっちです 過去ADHDで自殺を考えました。というより社会に殺されそうになりました ADHDではない人には解らないかも知れませんが、仕事がうっかりしてると、パワハラの的になり、職場を追い込まれます。 働かないと金がない＝死 なので実質死ねと言われてる感じでした 更に 色んな私生活でぽかしてると、友人にも基本的に見下されて、頼りにもならないので女にはモテません という事で誰からも必要とされない人生＆金なし＝死 みたいな図式が出来る訳です そんな僕が、ADHDを言

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        • 言霊の力における、認知的不協和を利用した目標達成の方法とは

          こんにちわ。わだっちです 皆さん人生上手くいってますか？今回の記事では、人生を上手くいかせるためのテクニックの1つを紹介します 今回は脳科学シリーズです。題して 言霊の力における、認知的不協和 という心理学について考えていこうと思います 皆さん、認知的不協和という言葉をご存じでしょうか？ これは簡単に言うと、自分の言ってる事（思ってる事）と現実がずれていたら人は不快感を感じるのでどちらかの辻褄を合わせる という現象の事です 例としてイソップ童話に登場する話、キ

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          40歳で結婚してるのにルッキズムに振り回される私

          40歳で結婚してるのに、ルッキズムに振り回されている 髪は毎月一回は切り三か月に一回はスパイラルパーマ。 シャンプートリートメントはサロン専売品だし アウトバストトリートメントもそれなりに良いヤツを使ってる 眉毛サロンに月一行き６０００円ほど使うし 髭脱毛にも課金したし、エラボトックスもした。 美肌の為に日焼け止め、保湿はしっかりして ビタミンC誘導体とレチノールを駆使してスキンケア。 美肌の為のシルファームXだのダーマペンだのにも課金予定だし 姿勢改善の為

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          『元自殺志願者』死にたい人への私からのアドバイス

          自分の理想とする人生になってなかったりとか 人生かけて目指してた大きな目標に挫折して生きる意味を見出せなくなったり そもそも自分のスペックが低すぎて絶望してたりとか 失恋したりとかの信頼してた人の裏切り 長く生きてれば、色んな理由で生きる気力がわかなくなる時ってありますよね 僕も、過去自分の人生で目指してた目標を挫折して同時に失恋したりして自暴自棄になり自殺を試みた事があります 今では自殺を考える事は少なくなりましたが、 それでもたまに過去を振り返ったりすると、

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          人生をコントロールする最強のスキル【習慣化】

          久しぶりの投稿になりました。またnoteを書いていきたいと思います 今回の脳科学、心理学シリーズは、ダイエットに限らず、人生を変える最強のスキルと名高い、 習慣化 についてです 物事を一生続ける為に成し得ることは２つしかないダイエットを始めてしまったら、ゴールは実はありません。 栄養を気を付けないとすぐリバウンドしてしまいます。 なので、ずっと運動や食事管理をし続けないといけない訳です 結構これってハードモードだと思いませんか？ しかし、世の中には、ダイエット

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          焼き鳥屋を廃業した時の放置してたブログを１０年ぶりに開いたらコメントが最後の記事に３年越しに書かれてて感情を揺さぶられて号泣した話

          パーソナルトレーナー和田です ちょっと感情を揺さぶられた話があって、noteに書いておきます 私は、トレーナーになる前に、焼き鳥屋をしていたんですが、 たまたま彼女と雑談してる時に 『あ、そういえば当時ブログしてたな～』 と思いだして、ブログを開いてみました。そしたら、まだブログが残ってて 『あ、まだブログ残ってるじゃん('ω')』 って何気なく記事を開いてみたんですね。 そしたら、なんと、、最後の記事に廃業してから３年越しにコメントが書かれてまして号泣してし

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          在宅介護問題を語る【健康への投資がいかに大事か】

          パーソナルトレーナー和田です 今回はちょっと雑談です 少子高齢化問題にともない、いたる所で在宅介護の問題が出て来てますね。 僕が昔勤めていた職場の上司で、いい役職を貰っていてお金も結構貰ってるだろう方がいらっしゃったのですが、介護の為辞めて地元に戻ってしまいました。 その後ちゃんと就職出来たのか、無事なのかはさだかではありません。 在宅介護は地獄絵図僕には、もう亡くなってしまったパーキンソン病の父親が居たのですが 少し前までは、実家に居まして、母親と僕の三人暮らし

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          結局カロリー制限と糖質制限どっちが痩せる？

          色々なジムの情報をみたりしてるのですが、糖質制限ダイエットを推奨しているジムが今でも結構多くありますよね ダイエット本でもカロリー制限より糖質制限の本の方がメインで出回ってます。 では、カロリー制限ダイエットは糖質制限より劣っているのかと思いますが、そんな事はないですよね というよりそもそも糖質制限とカロリー制限を分けて考える事自体が間違ってます。 カロリー制限も糖質制限もどっちが正しいとかない糖質制限していてもカロリーを鬼のようにとれば勿論太りますし、 カロリー制

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          原始人健康学的にベストなトレーニングは【登山】で決まり！ADHD、鬱、セロトニン、筋トレ、脳トレ、アンチエイジングすべてに効果あり

          ADHAパーソナルトレーナー和田です 皆さんトレーニングはかどってますか？ 筋トレですか？ランニングですか？ 今回は僕が考える人生を変えるかも知れない最強のトレーニング 【登山】 についてお話させてもらおうと思います 原始人の生活は自然と共にあった僕は、ADHDから脳機能から、腸内環境から身体の不調まで整える 原始人健康学の信者であり、それをクライアント様に推奨してます 記事☟ 当たり前ですが、原始人時代は、現代ほど道も整ってないし、仕事といえば狩りなので、

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          『私ADHDかも』という事でADHDが溢れかえる現代について

          ADHDパーソナルトレーナーわだです 現代って、『私ADHDかも』とかいう人がかなり多くなっているという話を聞いた事ないですか？ これって、色々理由はあると思うんですが、パーソナルトレーナーっぽい理由で考えてみると 実際はADHDではないのに 日々の食生活や、睡眠、仕事のストレス、生活リズム等が乱れて、脳がＡＤＨＤっぽくなってる だと思ってます。 今の時代は【大精神疾患時代】【大発達障害時代】現代は【大精神疾患時代】【大発達障害時代】です。笑 言い換えると、日本

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          たた食べるだけではダメ！時間を気にする『時間栄養学』を考える。ADHDに重要なセロトニンの分泌にも影響が

          ADHDパーソナルトレーナー和田です 時間栄養学という学問を考えていこうと思います 時間栄養学とは、同じ食材でも食べる時間によっては効果が違ったり、 食べ物が悪にも正義にもなる。って話ですね 例えばコーヒーで考えてみると、コーヒーはカフェインが入ってるから寝る前だと睡眠の妨げになるからダメだけど、朝飲めば覚醒作用で一日のやる気が出る。とかですね この時間栄養学、半端なく大事ですので説明していきます。 時間栄養学と睡眠特に時間栄養学が一番影響するのは睡眠です 時間

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          ダイエットの食事で内容を固定するという考え方（選択と決断の数を減らす)特にADHDには必須の考え方

          ADHDパーソナルトレーナー和田です 人がダイエットをする際に色んなハードルがあると思うんですが、 その一番最たるものが食事の内容を考えるじゃないでしょうか？ 毎日毎日何を食えばいいか迷う、、気付いたら何喰えばいいか考えるのもめんどくさくなって適当になって気付いたらダイエットも適当になる。 あるあるですよね。 ダイエット時は料理は楽しめるのかこういう方結構いますが、僕的にはあまりうまくいくイメージがないです というのも、料理そのものを考える事ってすごい脳のワーキン

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          ADHDは一般的な普通の人生は難易度が高い、が変わった人生を歩みたければADHD。普通の人のアドバイスはほどほどに聞こう

          ADHDパーソナルトレーナー和田です 今回はADHDの人生についての雑談です いい大学に入り、そこそこの所に就職し、大学から付き合ってた彼女、彼氏と結婚し、マイホーム建てて、一般的な幸せな家庭を築く みたいな『テンプレ』のような普通の人生 これはADHDはハードすぎるから別の道を模索しないか？という話をしていこうと思います ※ちなみにこれは人によるんで、ADHDでも普通の道で普通に生きれてる方が居ればそれは大変すばらしい事だと思います。ぜひそのまま幸せに生きていって

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          スリーサイズが良くなる！？見た目と脳機能に与えるいい油と悪い油の話

          今回はダイエットだけに留まらず、若さや健康、また脳の働きにまで影響のあるいい油と悪い油について話していこうと思います。 細胞は油で出来ている油とは、色んな種類があります。飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸や、オメガ３とか そんな色んな種類の油をいちいち覚えてもしょうがないので（僕らトレーナーは覚えないといけないけど） 皆さんに特に意識してほしいのは 油は全身の細胞や脳の原料、特に脳は６０％が油であるため、いい油で体を満たすことは凄く重要だ という事です。 いい油と悪い油油に

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