脳科学｜トレーナーわだっち【原始人健康学】【栄養学】【筋トレ】

言霊の力における、認知的不協和を利用した目標達成の方法とは

こんにちわ。わだっちです皆さん人生上手くいってますか？今回の記事では、人生を上手くいかせるためのテクニックの1つを紹介します今回は脳科学シリーズです。題して言霊の力における、認知的不協和という心理学について考えていこうと思います皆さん、認知的不協和という言葉をご存じでしょうか？これは簡単に言うと、自分の言ってる事（思ってる事）と現実がずれていたら人は不快感を感じるのでどちらかの辻褄を合わせるという現象の事です例としてイソップ童話に登場する話、キ

ダイエットの食事で内容を固定するという考え方（選択と決断の数を減らす)特にADHDには必須の考え方

ADHDパーソナルトレーナー和田です人がダイエットをする際に色んなハードルがあると思うんですが、その一番最たるものが食事の内容を考えるじゃないでしょうか？毎日毎日何を食えばいいか迷う、、気付いたら何喰えばいいか考えるのもめんどくさくなって適当になって気付いたらダイエットも適当になる。あるあるですよね。ダイエット時は料理は楽しめるのかこういう方結構いますが、僕的にはあまりうまくいくイメージがないですというのも、料理そのものを考える事ってすごい脳のワーキン

なぜ運動が嫌いな人、好きな人が二極化するのか

こんにちわ。パーソナルトレーナー和田です運動皆さんやってますか？・・・え？モチベが上がらない？笑世の中には運動が嫌いな人と、好きな人が二極化されてますこれについて話していこうと思います全編後編分けて脳科学的観点から解説していこうと思います前編・・苦手な事は自己肯定感が下がるから後編・・脳が変化が嫌い、習慣化されてないから基本的に人はみな運動が好きまず基本的な生物学的な話として、みんな運動が好きであるんですそれはなぜかというと、脳味噌ってのは

ダイエットにおける目標設定の重要性

ダイエットやボディメイクをするうえで、大きく分けて大事なことは５つあります。それは運動、睡眠、栄養、環境、メンタルこの五つです今回はこの中でのメンタルにおける目標設定について考えていこうと思います。人は本能の奴隷人は本能の奴隷です本能が拒否してることは基本的にこなすことはできません。これは他の記事で紹介した潜在意識と顕在意識の話でもした通りですじゃあ本能レベルでやボディメイクを求めるにはどうすればいいか、そこで出てくるのが目標設定って話です

環境とミラーニューロンの話

ADHDパーソナルトレーナー和田です今回もダイエットに必要な脳科学今回は環境について。考えていこうと思いますミラーニューロンとは？皆さん、ミラーニューロンという言葉をご存じですか？ミラーニューロンとは、脳科学の一種で、一緒に絡んでる人と自分が似てくるっていう人の特性になります例えばこの人を見て皆さんどう思いますか？いややりすぎだよ。モンスターかよ。って反応だと思います。同時にほとんどの方がここまでの筋肉を求めて無いし、言い方悪いですがキモイくらいに

潜在意識と顕在意識、環境と強制力の話

パーソナルトレーナー和田ですいきなりですが、ダイエットに一番大事なのはなんだと思いますか？僕なりの見解ですがこんな感じです〇思考、メンタル、マインド・・４５％〇環境・・・・・・・・・・・・４５％〇知識やスキル・・・・・・・・１０％こんなもんなのかと思いますえっ・・知識スキルの分類すくなっ！と思いましたよね確かに大事なんですよ。PFCバランスがどうのこうの糖質制限がどうのいい油がどうのと。それもかなり重要ではあるんですが、その知識を手に入れた方が必

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