【チェックリスト付き】20代からはじめる簡単美容習慣
「美容って何からはじめればいいの？」
「忙しくて時間がない…」
そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？
今回は、美容初心者さんでも無理なく始められる、シンプルで効果的な美容習慣をご紹介します。普段から美容に取り組んでおられる方にも、有益な内容を盛り込んでおりますので、ぜひ最後まで読んでいってください！！
申し遅れました。ねこねこというものです。
『あなたの自己肯定感を高めるために、普段から取り組めること』をメインに情報発信をしております。毎日投稿しておりますので、よければフォロー＆好きしていただけますと嬉しいです！！！きっとあなたの毎日を彩る手助けができると思います。
はじめに：20代のうちからケアする大切さ
「まだ若いから大丈夫！」って思っていませんか？
実は20代は、『お肌の曲がり角』と言われています。
今から始めることで、将来の美しさが大きく変わってきます♪
でも心配しないでください！難しいことは一切ありません。
まずは、基本的なことから少しずつ始めていきましょう。
第1章：まずはここから！基本の「き」
1. 正しい洗顔から始めよう
みなさんが毎日やっている洗顔。実はここが美容の基本中の基本なんです！
朝と夜にそれぞれやるべきケア方法が変わってきます。
それぞれ試してみてくださいね！
やることリスト
* 朝：ぬるま湯で優しく洗い流すだけでOK
* 夜：以下の3STEPを実践してみてください。
1. メイクをしっかり落とす
2. 泡立てた洗顔料で優しく洗う
3. ぬるま湯でしっかりすすぐ
意外と知らない！NGポイント
* 熱いお湯で洗顔（肌が乾燥し安くなるのでNG）
* ゴシゴシ強く擦る（お肌に負担がかかるのでNG）
* 洗い残し（毛穴つまりの原因になるためNG）
2. 保湿は簡単3ステップ
むずかしく考える必要はありません！この順番で塗るだけです♪
1. 化粧水
* コットンではなく手のひらでペタペタ
* 乾燥が気になる時は2度塗りもOK
2. 乳液・クリーム
* 優しくパッティング
* 力を入れすぎないように注意
3. 日中は日焼け止め
* 365日必須！
* 外出30分前には塗ろう
ニキビなどが気になる人は、化粧水の後に美容液を使用するのもおすすめですよ！
第2章：毎日続けられる！簡単習慣
1. 睡眠美容のポイント
理想は23時前の就寝ですが、無理のない範囲で実践してみましょう。
簡単にできること
* スマホは就寝30分前にはお休みモード
* 枕カバーは週1回取り替え
* 寝る前のコップ1杯の水
2. 初心者さんにおすすめの美容食材
スーパーで手に入る身近な食材でOKです！毎日の食事に取り入れてみましょう。
* ヨーグルト：腸内環境を整える
* トマト：美肌ビタミンたっぷり
* ブロッコリー：美容に嬉しい栄養がいっぱい
* サバ：良質な油でお肌ぷるぷる
3. 今すぐできる簡単ケア
たった5分でできることから始めてみましょう！慣れれば数分で終わりますよ！！
朝のケア（所要時間3分）
1. 洗顔（1分）
2. 化粧水（1分）
3. 乳液・日焼け止め（1分）
夜のケア（所要時間5分）
1. クレンジング（2分）
2. 洗顔（1分）
3. 化粧水・乳液（2分）
第3章：お悩み別・簡単対処法
にきびができやすい人へ
* タオルは毎日清潔なものを使う
* 髪の毛が顔に触れないように注意
* 手で顔を触らない習慣づけ
乾燥が気になる人へ
* 加湿器を使う
* こまめな水分補給
* 化粧水の2度づけを試してみる
くすみが気になる人へ
* 毎日の運動を少しずつ（階段を使うところから）
* 緑黄色野菜を意識して食べる
* 寝る前のホットミルク習慣
第4章：プチプラでできる美容テク
おすすめプチプラアイテム
* 化粧水：セラミド配合のもの
* 乳液：無香料・無着色のシンプルなもの
* シートマスク：週1〜2回の贅沢ケアに
初心者さんの必需品リスト
1. 優しい洗顔料
2. たっぷり使える化粧水
3. べたつかない乳液
4. 伸びの良い日焼け止め
まとめ：美容習慣カレンダー
平日版（忙しい日でもこれだけ！）
* 朝：洗顔→化粧水→乳液→日焼け止め
* 夜：クレンジング→洗顔→化粧水→乳液
休日版（少し丁寧にケア）
* いつもより丁寧に保湿
* シートマスクでご褒美ケア
* 好きなフルーツでビタミン補給
最後に：これだけは守ってね！
絶対に外せない3つのポイント
1. 毎日の洗顔（必ず習慣にしましょう！）
2. こまめな保湿（乾燥が1番の敵です！）
3. 日焼け止めの使用（外に出る時は必ず日焼け止めを！）
続けるためのコツ
*無理のない範囲から始める（いきなり完璧を目指さないで）
* 「できた！」をメモに残す（記録に残すとモチベアップ！）
* 肌の調子をチェックする習慣をつける（自分のことをしっかり観察しましょう）
美容に正解は一つじゃありません。
この記事を参考に、あなたに合った心地よい美容習慣を見つけていってくださいね。
がんばりすぎない美容で、理想の自分に近づいていきましょう！
【初心者さん向けチェックリスト】
見返しやすいようにチェックリストを用意してみました。コピペして使ってもらって構いません！！また、自分が気をつけたい点などを追記していただいてもOKです！！
□ 洗顔料は肌に合っているか確認
□ 化粧水・乳液は使いやすいものを選択
□ 日焼け止めは必ず使用
□ タオルは清潔なものを使用
□ 睡眠時間は確保できている
□ 水分はこまめに取れている
毎日、できたことにチェックを入れていってください♪
徐々に習慣になっていきますよ！！
正直、これを書いている私も、まだまだ完璧にできているわけではないです。
私自身もこの記事を何度も見返して、実践していこうと思います！
一緒に美容習慣を作っていきましょう！！