20221001ジム

先週は連休で、オリーブの状況確認をしていました。
オリーブ農家さんも1件訪問し話を聞けました。連休は朝ランニングしたくらいですね。３〜４㌔だと思います。

さて、ジムへ行きトレーニングしました。

トレッドミル　20分を２本
ベンチプレス　１０回を９セット　
　　　　　　　いつもよりちょい重くした
ダンベルで胸筋　肩
ロープ　胸筋上部　腹筋
レッグプレス　久しぶりhttps://youtu.be/_KQ14ton0CU

年々体力落ちますので休日のジム入りは欠かせなくなっていますね。
ただし、極端に大きくしたくないです。衣類が入らなくなる。
前にスクワットをメニューに入れ、欠かさず行った結果、太ももが太くなり、お気に入りのパンツ👖が入らなくなりました。それ以来スクワットはやってないです（笑）。