【要約】世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術【アイザック・ジョーンズ】

2024年9月25日 10:07

今回紹介する内容はヘルスドクターとして多くのビジネスマンたちのパフォーマンスを最大化させる手伝いをしてきたアイザック・ジョーンズさんの『世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・パフォーマンスを最大化させたい
・健康的な毎日を送りたい
・食生活を見直したい

食べ物はとても重要です

質の良い牧草を食べた牛から良い牛肉やバターが作れるように、体に良いものを食べればより健康になり能力を最大化させることが可能です

逆に、いくら頑張って勉強や仕事をしていても食べ物がお粗末だと頭が働かないので成功できませんし、病気や肥満になりやすくなってしまいます

つまり、食事というのは仕事や勉強にも影響するということです

ライバルに差をつけたいのであれば、まずは食事を改善することから始めましょう

簡単ではありますが、解説していきます

▪︎仕事や勉強のパフォーマンスを高める食事法について

私たちの身体は、糖質と脂質の2つをエネルギー源としていますが、糖質はエネルギーとしての効率が低く、集中力を低下させやすいです

一方で、脂質は持続力が高く、脳のパフォーマンスを最大限に引き出します

アイザック・ジョーンズ博士は、脂質を主要なエネルギー源にすることを推奨しています

現代の食生活では、糖質が過剰に摂取されています

その結果、肥満、糖尿病、心臓病、脳卒中などの病気が増加しています

特に、糖質は体内で炎症を引き起こし、老化や様々な病気の原因となります

ジョーンズ博士は、これらの病気を防ぐために糖質の摂取を制限し、脂質を中心とした食生活を推奨しています

糖質を摂取すると、血糖値が急上昇し、その後急降下することで集中力が低下し、眠気やイライラが生じます

これが、仕事や勉強の効率を大きく妨げる原因となります

脂質を主要なエネルギー源とすることで、血糖値の安定を保ち、集中力を維持できます

全ての油が良いわけではなく、健康に悪影響を及ぼす「悪い油」も存在します

特にトランス脂肪酸や人工的に作られた油は、体内で炎症を引き起こし、病気の原因となります

一方、グラスフェッドバター、ココナッツオイル、オリーブオイルなどの「良い油」は、健康維持に欠かせない重要な要素です

ジョーンズ博士は、朝食にバターコーヒーを取り入れることを推奨しています

これは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを加えた飲み物で、これだけで十分なエネルギーを供給できます

また、昼食や夕食では、肉や魚、野菜に良い油をかけて食べることで、バランスの取れた食事ができます

糖質を減らし、良い脂質を中心とした食生活を取り入れることで、ビジネスのパフォーマンスを最大化し、健康的な生活を送ることができます

この食事術を実践することで、体調が劇的に改善され、仕事や勉強において他者との差をつけることができるでしょう

さらに詳しく内容を知りたい方は下記のリンクから購入を検討してみて下さい

ビジネス書も聴き放題で通勤時間や家事の『ながら読書』が可能です。（30日間の無料体験可能）

月額980円で読み放題です。およそ2〜3冊読めば元が取れます。（30日間の無料体験可能）

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？