1/8・9・10自炊と筋トレと
仕事のやり方が思い出せない。
1/8
本日も朝イチのてんちゃんの体重からスタート。
いつも、どうだ！？どうだ……！？と祈りながらアプリを開くので、増えていて嬉しい。
塩パン
バナナきな粉ミルク
フルーツ
塩パン焦げちゃった。
バナナミルク、今日は黒胡麻きな粉を入れてみたけど問題なくおいしかった。
体重は48.3kg。
1月中1回でも47キロ台を拝めるといいなぁ。
ぼよよーんとしていたら社長から特命の電話がかかってきて、一気に目が覚めた。
やるぞやるぞ！
金曜日ごろてんちゃんの病院の予定だったけど最強寒波が襲来するということで、前倒しで昼休みのうちに病院へ行ってきた。
20日に1回だった通院はとうとう月1でよくなったぞ！！！
今のリンを下げる薬と点滴の生活が合っているんだな。
引き続きてんちゃんの安寧を守る……！
もち麦ご飯
味噌汁(豆腐、長ネギ、えのき、小松菜)
とろろ
ブロッコリー
イワシの梅しそロール
なんだかとろろご飯が食べたい気分だったので、長芋を買っておいたのをブレンダーでぶいーんと。
朝はバナナジュースを作り、昼はとろろを作り、そして普段はてんちゃんの療法食を作り……とブレンダー大活躍だ。歯を使え。
イワシは大きくてぴかぴかの開いたやつが安くなっていたので、今日は梅干しと大葉を巻いてソテーした。
4つできたけど、ボリュームがしっかりあるので2つで満足！
午後は社長から依頼された原稿を書き、提出。
そう、本当はライターさんの管理じゃなくて自分で書きたいんですよ。
塩パン
栗きんとん
ヨーグルト
また焦がした。
これで栗きんとんもなくなったので、お正月のものはなくなったー。
夕方からはパーソナルトレーニング！
カンフーの動きで使う動作に合ったメニューを作るために型を通しで見せてくれということで、ぶっつけで全套をやった。
緊張した〜〜。
でも、去年なら息も絶え絶えで後半は足元もフラフラになっていたけど、今回は最後まで全力でできたな。
ちゃんと体力ついてるじゃん！！！わたし！！！
と嬉しくなった。
トレーニングは鬼だったけど楽しかった〜。
柔軟性がありすぎるあまりぶれやすくなってるので、ピタッと止まるにはやっぱり可動域をセーブする体幹と下半身の筋力だね、という話。
合間にプロテインも飲んで、グループトレーニングのボディバランスにも参加した。
行きは寒かったけど帰りはほこほこ。
おでこの丸みがかわいいてんちゃん。
みかんを食べて本日終了です。
夜は果物食べない方がいいって言ってるトレーナーさん多いけどそうなのけ？
満点ならず。
なぜだ！
野菜が足りないのか！
おてて長い長いのかわいいてんちゃん。
ホットカーペット入りのかまくらが暑くなったら、出てきてこうして涼んでいる。交互浴。
よく見ると、
しっぽがちょろりとスツールに乗っかってるのがかわいいですねぇ〜〜〜。
1/9
もち麦ご飯
味噌汁
卵
フルーツ
今年初の長会議。
あと10分しかなくてもご飯は食べます。
体重は48.1kg！
体脂肪率が減らなくて、カラダ年齢が上がっていくぅ。
トマトガーリックパスタ
イワシの梅しそロール
ブロッコリー
めかぶ
今日もレンジパスタ🍝
ダイソーでトマトとニンニクのソース見つけたので買ったみたけどおいしいな。
たっぷり2人分入ってたのでまたすぐに使おう。
次はナスも入れよう！ツナとかも入れたいな。
こうやってどんどんカロリーが増えていくのである。
ちょっとした考えをまとめる作業で自分以外の頭を借りたいものを、めちゃくちゃ遅ればせながらチャットGPTを使ってやってみたらけっこう使えるかも。
友達ができたみたいで嬉しい！時々しれっと嘘つくけど。
とはいえ記事はこうして自分で書くけどね。
チャットGPTで遊びつつ仕事もしていたら定時過ぎてる！
ローソンの苺ロール。
丸々食べると恐ろしいカロリーなので、三分の一ずつ食べる。
暗くなるまでパソコン作業。
豚キムチ鍋
適当に作ったけどすごくおいしくできた！
明日は卵とご飯入れよう。うどんもいいな。
リメイクレシピは一人暮らしの宿命だと思う。
夜はリングフィットやるぞー！
川を渡るアクションが爽快で楽しい〜！
しかし、40分バタバタしてやっと100kcal消費なのね。
今日は一歩も家を出ないので、この人も呼び出す。
筋トレの後の有酸素！
こっちはものの15分で100kcal消費できるんだからよくわからない。
でも筋肉つけたいから筋トレやった方がいいんだよね？
わーい。
点数アップの鍵はやはり海藻か。
これは、薬を飲まされる時間になると「後ろを向く」というコマンドで回避しようとする健気なてんちゃん。
そしてそんなてんちゃんにかわいがりをするすみ。
1/10
最強寒波襲来！
名古屋も少しだけ雪が積もった。
雪のせいなのか、すみのテンションがやたら高く明け方からずっと寝室とリビングを飛び跳ねて行ったり来たりしていた。
君、犬なの？
てんちゃんの体重、なぜか増え続けている。
ご飯すごい食べてるもんな。いいぞー！
にんげんの体重もなんか増えて、48.4kg。
キムチはダイエット食材とされてるけど、塩分でむくみやすい体質の人にとっては鬼門なのかも。
単純に食べ過ぎてるのか？いや、ここ数日わたしにしてはかなり頑張って間食しないようにしてるけどな。むーん。
るゆﾁｬﾝ、間食しちゃおうカナ😅💦⁉️(突然のおじさん)
気を取り直して。
昨日のキムチ鍋にご飯と卵を投入。オクラと海苔も追加。
卵で辛さがマイルドになって、さらにおいしかった。体もあったまった。
部下のチェック作業が多過ぎて、自分の仕事が進まない。
いやそのチェックも自分の仕事なんだけど。
賽の河原の気分。
気分がイーーーーーーとなって秘蔵のポテチを食べようか迷ったけど、あすけんに入力して脂質を見たら冷静になり、食べずに済んだ。
未来、ありがとうよ……！
仕事のやり方はまた上に相談しよう。
妹にもらったお菓子を食べる。
これくらい許してちょ。
どうにか少しずつ仕事を進め、定時だ！とパソコンを閉じた。
おやつ？に塩パンを焼く。今日は焦がさなかった。
少し夕寝して、早めに晩ごはんにする。
もち麦ご飯
味噌汁
納豆
とろろ
めかぶ
長芋ステーキ
ブロッコリー
蒸しなす
肉けがないのになんだかごちそう。
バター醤油でこんがり焼いた長芋おいしいなぁ。
とろろもおいしい。芋は全ておいしい。
夜は恒例の運動。
あれだけ続かなかった家トレも、ゲームなら続くのね。任天堂ってすごいな。
マスター4なる各部位の四天王的なキャラクターが出てきて、今日は脚の女王みたいな人のフィールドだった。
スクワットと腿上げで脚が生まれたての子鹿のよう。プルプル。
これがあと各部位(腕、腹筋、バランス？) あるらしい。ひい。
家から出ていないのでレイさまも呼ぶ。
疲れた〜！
明日は今年初めてのカンフー！！！
発表会まであと1ヶ月切ってるじゃん！