お花をイメージして行うシンプルな呼吸

最近マスクしてることが多くて息苦しさを感じていませんか？
呼吸に意識を向けてみましょう。
イメージと共に簡単にできるリフレッシュ&リラックスの呼吸法です。

①好きなお花をイメージする（できれば素敵な香りがするお花）

②その花が目の前にあると思って目を閉じて鼻からゆっくりと香りを吸い込む。

③鼻からゆっくりと息を吐く。

④これを数回繰り返す。

ポイントは「心地よさ」

息の長さ、深さ、自分の心地よさにフォーカスして行ってみてください。

音声配信はこちら。よかったらご一緒に。

お花をイメージして行う心地よい呼吸 on stand.fm 

お花をイメージして行う心地よい呼吸 - ゆるぽかセルフケア〜Romyチャンネル | stand.fm

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