腰痛・８月の運動健康記録【よくできました💮】
痛風が再発した７月の運動健康記録←これは先月の。
８月もおつかれさまです。今月もがんばりました。
暑かったけどがんばった。
そのがんばった証拠として加圧トレーニングの後にやる有酸素運動のウオーキング、ランニング、そしてSwitchでやるボクシングもやった！
とくにボクシングを多くやった８月でした。
運動、たくさんやったけど８月最後の週に急な腰の違和感。
腰痛かな?
ものすごく腰が痛い。というわけではない、違和感だ。
筋肉痛のような、痛み。
腰が痛いから腰痛なのだがこれがみんなの思う腰痛やぎっくり腰なのかわからない。ぎっくり腰ではないと思うが。
いかんせん腰の痛みは初めてなので。。。
なんでこんなに腰痛があるのか、わからない。
トレーニングで背筋も腹筋もやってるが変なやり方をした覚えはない。
．．．歳！？
わからないけど・・・安静にしないとね。
でもトレーニングしなきゃ。という使命感でやる時もある。
幸い、日常生活にも故障は少ない。
トレーニングでもボクシングくらいはできる。ただリングフィットアドベンチャーや腹筋背筋など、腰・上半身をひねる系のトレーニングは腰の痛みがくる。
安静にしよう。と思いながらボクシング１０分くらいやるしウオーキングはするしそもそも出かけたりもする。
調子に乗ると腰が爆発して危険な状態になりそうなので９月上半はトレーニングを少なめにしたりお休み多くしたり安静にしよう。
運動記録はこのくらいで。
食事の健康記録は・・・今月もラーメンとかいろいろ食べたけど運動頑張ったのでヨシ！！！！！！！！！！！！！！！
そういえばこの
「一週間のロカボナッツチーズ入り」を買って食べた一週間があります。
ロカボってなに？とかは裏表紙に書いてあったから気になる人は読んでくれ。ロカカカの実ではない。
個包装されたものが１週間分、２３ｇが７袋入っている。
正直これを取ることによって健康！だとかは実際のところわからない。
だったらこのクルミやアーモンド、ナッツが入っているお菓子なんて他にもあるし、ただこれは特別に低糖質に作られているのかな？
でもな、２人前の焼きそば食べた後に物足りないからといってこれを食べてもあまり変わらない気がするんだ。。。
俺の胃袋に、低糖質なんて言葉、似合わないのかもしれない。。。。。。。
でもこの説明文書いてる山田先生も「私もナッツとワインを夜食にしてます」って言ってるくらいだから軽いおつまみにでもいいのかもね。
運動前に小腹が空いたとき、これを食べたら運動がんばるぞ。という切り替えのために食べる方法はすごい良いと思った。
この食べ物が本当に健康に良いのか・・・
真実がわからないけど味だけはわかるんだよな。
だからおいしいものにみんな行くんだ。
タンパク質が１０ｇあるoikosを食べた。ダイエットしている人が食事とともにオイコスを共にしているのが気になって買って食べてみた。ヨーグルトよりも固めな感じした
脂肪もゼロだしカロリーも９２だし良いね。
近年コンビニスーパーでもタンパク質が豊富な飲み物、いわゆるプロテイン飲料がたくさんある。
プロテインは買ってお湯で溶かしてっていう手間があるからコンビニで売ってるタイプのプロテイン飲料は気軽に飲める。ザバスなどのカップや紙パックで売ってあるタイプね。
水と麦茶しか冷蔵庫にないから甘い液体飲みたい気分に最適だ。
プロテインもあるから得した気分になるのでたまに買っている。
普通のプロテイン買えって思うけど飽きそうで混ぜるボトルを放置しそうだからまだ買わないでいる。手間がかかるしね。
でもいつか買うかも？
そんなこんなで８月もがんばりましたよって話。
９月は安静にしよう。
おいしいものを食べる予定もあるのでそれまでオートミール生活したり健康に気を付けておいしいものを食べた後日はきっと腰の様子も落ち着いていると思うので運動がんばります。
おわり