おきなわマラソン参加してきました。 軽〜く解説。 5時に の運転で、 と3人で出発。 5:50くらいに臨時駐車場に到着。 6:40発の臨時バスに乗って会場へ。 会場に到着。 ゼッケンを受け取り、待機場所確保！ ゼッケン付け終わり、レースで履く靴下を見ると...同じ足！！ ショック！ 今日に限って、予備で靴下持ってて良かった～。 アップ無しでスタートなので、最初の5㎞まではアップを兼ねて1㎞4:30で調子を見る事に！ Bブロックにはスタート1時間前に整
1、練習内容 ・40分ジョグ ・流し*2 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #NIKEズームフライ . 3、本日の体重 ・記録無し . 4、練習の目標 ・ゾーン3を意識 5、振り返り 前回のランニングから3ヶ月経ってたのか...久しぶりに走れました。ゾーン3を意識してゆっくり走るけど、ゆっくりでもゾーン4→5と全く3に収まらず。 久しぶりに心臓を動かした気分です。 続けたいなー。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーび
1、練習内容 ・40分ジョグ ・坂ダッシュ...血豆ができているので無し . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録無し . 4、練習の目標 ・体ほぐし 5、振り返り 走れない日が続き、背中が固まっている感じがあったので、体ほぐしジョグ。 ペースも無理せず、良い運動ができました。 流しもしたかったけど、一昨日の夜から急に切れ痔っぽい感覚。翌日も続いたので、触ってみると...出来物がある！？！？ いぼ痔？？ 色々調べてみ
1、練習内容 ・30分ジョグ ・坂ダッシュ*2 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録無し . 4、練習の目標 ・積極的休養 5、振り返り 体が怠くて、軽く動かして積極的休養。 足首の状態も悪くなかったので、坂ダッシュもおまけ。 終了後も痛みが出ず安心。 そのまま痛みが無ければOK！ 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あんしぇーやー！ ブログんかい遊びん来てぃくれて
1、練習内容 ・30分ジョグ . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録無し . 4、練習の目標 ・無理せず 5、振り返り 昨日、右足首に違和感があったので無理せずラン。 半端な距離だったけど、違和感が出てきたので30分で終了。 もちろん流しは無し。 徐々に。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あんしぇーやー！ ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あん
1、練習内容 ・30分ジョグ . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録無し . 4、練習の目標 ・リラックス 5、振り返り なんとか時間を見つけて30分ジョグ！の予定でしたが、距離のキリが悪く、5kmジョグに変更。 終了後、右足首に違和感。 流しは無しに！ 数時間後、歩いてるだけでも痛みだす。 流ししなくて良かった。 右足首弱ってるなー。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーび
1、練習内容 ・5㎞走 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・62.1 . 4、練習の目標 ・ちょい攻め 5、振り返り 時間が無く、流しは無しでスタート。 リカバリータイムも短くなっているので、心肺機能は上がっている感じ。 足はパンパン。 体重が1kgくらい増えているのはなぜだ？ 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あんしぇーやー！ ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふ
1、練習内容 ・5㎞走 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録なし . 4、練習の目標 ・無理せず 5、振り返り 足に疲労を感じ、心に負けそうだったけど、ペース上げない事を条件にランスタート。 やっぱり走ったら気持ちスッキリ。 地面が濡れており、流しをしたら足が流れそうなのと、足首が心配だったので流しは無し。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あんしぇーやー！
1、練習内容 ・5㎞走 ・流し*4 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・61.1kg . 4、練習の目標 ・無理せず 5、振り返り 右足首は気になりつつ、ゾーン3を意識してラン。 30分走の予定が、30分に時計を止めると... 4.97km。。。 キリ良く走りたくなるのはランナーあるある？ ピッタリ終わって、流しへ。 流し後から右足首に少し痛み。 焦らず。 毎日走れるように！fight！！ 6、本日の忘れ物 な
1、練習内容 ・5㎞走 ・坂ダッシュ*1 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・61.1kg . 4、練習の目標 ・無理せず 5、振り返り 走る前に右足首に違和感があったが、let's go！ ラン中は問題なし。 足首の大事を見てダッシュは1本。 筋肉ー！ 早く強くなってくれー！！ 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あんしぇーやー！ ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ
1、練習内容 ・5㎞走 ・坂ダッシュ*3 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・60.8kg . 4、練習の目標 ・無理せず 5、振り返り 右足首の痛みも癒え、走り始めました。 ペースは無理せず。 坂ダッシュは良い動きができた感じがします。 ダッシュ終了後は、右ハムストリングに効いてる感じのダルさ。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あんしぇーやー！ ブログんかい遊び
1、練習内容 ・20分走 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・60.9kg . 4、練習の目標 ・ゾーン3を意識！ 5、振り返り 時間が無く、20分走。 昨日、リカバリータイム3.5日だったので、ゾーン3を意識。 終了後から右足首筋肉痛だったのが痛みに変わる。 筋肉ってすぐ落ちるんだなー。 継続って本当に大事だなー。 明日は休むと思います。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでー
1、練習内容 ・5㎞走 ・流し*2 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録なし . 4、練習の目標 ・無理せず 5、振り返り 無意識にペースを上げるクセがあります。 ランナーあるあるだと思っています。 今日も走り出しペースが速い感じがしたので、「下げよう下げよう」とペースを落としました。 両足腓腹筋の筋肉痛は和らいできてますが、足が上がらなかったんです。 終了後、リカバリータイムは3.5日。 休むべきか悩みどころで
1、練習内容 ・5㎞走 ・流し*2 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録なし . 4、練習の目標 ・無理せず 5、振り返り 昨日は、両足腓腹筋の痛みで歩くのもやっと。なのでお休みしました。 今日は少ーーし癒えてたのでシャワーラン。 走り出すと、腰周りの筋肉も筋肉痛してるのかな？腰に力が入りにくく下がる感じ。 頑張ります。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あんしぇ
1、練習内容 ・5㎞走 ・流し*2 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録なし . 4、練習の目標 ・軽めに 5、振り返り 両足腓腹の筋肉痛からの目覚め。 ダイエットを始めた時を思い出します。 また0からのスタートです。 この筋肉痛、走ってる時はまだ良かったんです。 終わって数時間後から... 痛み倍増。 歩くのもやっとです。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ にふぇーでーびる。 あん
1、練習内容 ・5㎞走 ・坂ダッシュ*3 . 2、ランニングのお供 #GARMIN230J #KINEYA無敵 . 3、本日の体重 ・記録なし . 4、練習の目標 ・ゾーン3意識 5、振り返り 涼しく走りやすい環境なのに体が重くて、心臓はキツくて。 ゾーン3を意識したかったけどキツすぎて断念。早々にゾーン4・5に。 勝手にキツくしてしまうタイプです。 右股関節がスタート時に力が入らなかったのが治ってて良かった。 6、本日の忘れ物 なし ブログんかい遊びん来てぃくれてぃ
