全集中の呼吸で心と体調を整える

今回は、【脳のスイッチを入れる呼吸法【リアル全集中の呼吸】】
について、にょろが学んだこと、
経験したこと、実践しようと
思っていることをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

普段から当たり前のように
している呼吸。
この呼吸ひとつとっても
馬鹿にできない効果があります。

呼吸法を身につけるだけで、
自律神経の副交感神経の活動が
活性化、また血流が良くなる
といった効果が見込まれます。

姿勢を正した状態で
鼻からゆっくり空気を吸って、
口からゆっくり吐き出す

これを10回やるだけでも
精神状態は大分落ち着きます。

またDaiGoさんの動画では
サマブリッティ（等間隔呼吸）
という呼吸法がご紹介されていました。

この呼吸法が鬼滅の刃の
全集中の呼吸にあたり、
4秒かけて鼻から息を吸い、
4秒かけて鼻から息を吐く
といったやり方です。

あれ？普段からにょろが
やっている呼吸法と
ほとんど同じ。。。(^◇^;)

知らず知らずのうちに
全集中の呼吸を使っていた
みたいですw

順天堂大学の先生(自律神経の専門家)が
出された本で
『免疫力が10割――腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』
によると、呼吸によって自律神経の
副交感神経の活性が整うと、
腸の活動や免疫の活動も
改善されるとのこと。
一日に一回は全集中の呼吸を
すると体に良さそうですね♪

まとめ！

1日1回、全集中の呼吸
（サマブリッティ）を行うと
副交感神経が整い、体調が
良くなりやすくなりますよ♪

📚参考になる書籍！

免疫力が10割――腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず

📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')

メンタリスト流人生成功哲学　～　にょろの習慣 (みこちゃん出版)

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