なぜなかなか疲れが取れないのか？

慢性的な疲れを感じている人も悪い姿勢が原因かもしれない

使われなかったり、使われすぎると筋肉が動かなくなり疲労物質を溜め込む体になっていく

我々が肉体的な疲労を感じるのは血液中に疲労物質が溜まるから

疲労物質は筋肉を使えば使うほどたまるが、血流がスムーズなら時間の経過とともに体の外に排出してくれる

しかし、筋肉の動きが鈍くなったり、運動不足で血流が悪くなると疲労物質が流れにくくなる

寝ても寝ても疲れが抜けなかったりするのは疲労物質がまだ残っているから

ちょっと動いただけで疲れる、少し運動しただけで疲れるなどの人は特定の筋肉を使いすぎている可能性もあり

筋肉をスムーズに動かせるようになれば疲労の原因は取り除ける

体を動かすポイント

①ストレッチ(伸ばす)

②マッサージ(ほぐす)

③エクササイズ(トレーニング)

これら3つの共通点は血流を促進する所にある

ストレッチだけでもためだしマッサージだけでもダメ、エクササイズだけでもダメでこれら3つが合わさらないと疲れは取れないと思われる

その他にも、水をこまめに飲む、入浴をするなど様々だが体を動かすことがなくなっている現代ではストレッチ、マッサージ、エクササイズの方がまず取り組みたいものだといえる

今日は言いたい事はそれくらい