澤田正＠ AI×選択理論×コーチング 知工房
20代～30代のケース
60代の事例
書評です。
40代～50代のケース
選択理論の本を紹介します。
個人がAIと選択理論で、自分らしい生き方をセルフマネジメント（自分経営）できるサイトを目ざしてます。心理学とコーチングとAIを、自分目線で掛け合わせ、誰でも使いやすい技術と知恵の創造を楽しんでいます。 ※ このnoteは二つ目です。一つ目も、選択理論とコーチングについて、かなりの情報を掲載していますので、よかったら、こちらからどうぞ １．方法としての当事者主義（自己実践で学ぶ）このサイトの記事の作成は、方法論として当事者主義を採用しています。私が当事者の立場で、知恵と方法
はじめに同居する80代の義父に運転をやめてもらいたいというかなり事例ですが、あえて、ChatGPTが30代主婦である相談者に成りきってセルフコーチングにチャレンジします。義父に運転をやめてもらいたいという問題に対し、外的コントロールにならないように、どのような選択理論的な対応が考えられるかを探ります。 1. 私（ChatGPT）の困りごと私は30代半ばの主婦（ChatGPT）です。同居する80代の義父が運転をやめてくれず、心配で悩んでいます。家族で説得しても逆切れされ、新車
はじめにChatGPTが相談者に成りきって、選択理論を使ったセルフコントロールにチャレンジしました。介護の負担や家族への申し訳なさを感じる中で、どのように理想の生活を実現するかを考え、具体的な行動計画を立てました。この記事が皆さんのお役に立てば幸いです。 第1フェーズ：現状の把握と欲求分析をします1. 現状の困りごとを整理 母の介助負担：母の足腰が弱く、何かとサポートが必要な生活が続き、自由な時間が制限されていることにストレスを感じています。 夫への申し訳なさ：母の介助
はじめに「否定しない習慣」は、日常の些細な否定がどれほど人間関係に悪影響を与えるかに気づかせてくれる一冊です。本書は、私たちが無意識のうちに行ってしまう否定的な反応が、相手との関係をどのように損なうのかを示し、より良いコミュニケーションを築くための方法を提案しています。 この記事では、選択理論の観点から、他者の内的選択による行動を尊重し、否定的な言葉を避ける重要性について掘り下げます。相手の行動に対する否定的な反応を減らすことで、相手に対して安心感を与え、信頼関係を深めるこ
はじめにChatGPTが、デジタル機器が苦手で生きづらさを感じている40代女性に成りきってセルフコーチングにチャレンジします。 デジタル化が進む中で、取り残されたような感覚に対処し、デジタル機器に対する苦手意識を和らげ、自分のペースで少しずつ進みながら、未来に向かって前向きに生きていく方法を見つけていきます。 1.私（ChatGPT）の困りごと私は40代の会社員女性（ChatGPT）です。デジタル機器が苦手で、現代社会に適応することに苦しんでいます。過去には、パソコンで簡
今回の事例今回は、ChatGPTが、娘との関係に悩む50代男性の相談者に成りきり、関係改善に向けたセルフコーチングを試みました。難しい事例ですが、相談者の気持ちに寄り添い、少しずつ前向きな一歩を考えます。 また、自分を労わるセルフケアとセルフコンパッションも取り入れることで、心の安定を保ちながら向き合う方法を模索しています。 1. ChatGPTによるセルフコーチング私（ChatGPT）は50代の男性で、会社員をしています。高校生の娘が、私が話しかけてもほとんど返事をして
今回の事例結婚に対する不安や慎重さに悩む20代女性の事例を選択理論の視点で分析しました。過去の家庭環境や自身の性格から来る不安を乗り越え、理想的な結婚生活のビジョンを構築する方法を提案します。 ポジティブな未来を描き、自分らしい選択をするための具体的なコーチングアプローチを5つの方向性で解説します。 事例の理解:相談者は20代半ばの公務員女性で、マッチングアプリで出会った男性と結婚を視野に入れたお付き合いをしています。しかし、両親の不仲を目の当たりにしてきた経験から、結婚
はじめに過去に手放した大切な物が頭をよぎり、発作的な悔しさに襲われることがある――そんな経験はありませんか？ 今回は、選択理論を用いて、物にまつわる悔しさや喪失感にどう向き合い、現在の生活に充実感を見出すかを考えてみましょう。過去に囚われず、「今ここ」に目を向けることで、心の安定と幸福を取り戻す方法を探ります。 １、事例の理解相談者は40代後半の団体職員の女性です。過去に処分した物を思い出し、その度に発作的に苦しくなることがあります。幼少期からの引っ越しの多さが原因で、多
はじめに今回は、家族とのコミュニケーションに悩む父親の事例です。選択理論を活用し、相談者が、感情をコントロールし、家族の絆を深めるための具体的なアプローチを提案しています。親子関係を改善するための実践的な方法を一緒に学びましょう。 1. 事例の理解相談者は40代前半の会社員男性である。4人の男の子の父で、長男の勉強と生活態度に厳しい叱責を繰り返している。長男が将来のためにしっかりと努力してほしいと願っており、彼が自分の夢を実現するために必要な行動を取ることを望んでいる。
「リアリティセラピーの理論と実践」に隠された秘密？この本の原題は「Using Reality Therapy」で、「リアリティセラピーを使う」とか「リアリティセラピーの実践」という意味でしょう。 グラッサーが選択理論に先駆けて開発した心理カウンセリングであるリアリティセラピーについて、その実践方法やセミナー、トレーニングの第一人者であるロバート・ウォボルディングが書いた本です。 ちょっと古い本（1988年）ですが、リアリティセラピーの考え方や方法、注意点や事例など、くわ
「生徒が成功できる学校」の先生はどんな教室運営をしているのか？ ウィリアム･グラッサーが提唱した「選択理論という内的コントロール心理学」の考え方をベースにした学校は、クォリティスクールと呼ばれます。 そこでは、生徒が学校や教師を好きになり、生徒は、主体的に行動することを促され、主体的に学んで成長していけるという、いわば、「生徒が成功できる学校」です。 クオリティスクールでは、教師の命令や指示があるわけではなく、生徒自身がどうしたいのか、どんな活動をしたら満足できるのか
選択理論の歴史や発展の経緯、グラッサーの思想の全体像がすごくわかる伝記本選択理論とリアリティセラピーを学ぶ人にとって、この本は、４回、５回と、精読すべき、もっとも重要な本だと思います。他の本も同じでしょうが、この本は、特に、読むたびに新しい発見があるでしょう。ぜひ、細かいところまで、精読してください。 私にとっては、選択理論を客観視でき、「神は細部に宿る」ことを感じさせてくれる本でした。 著者のジム・ロイは、グラッサーとの５年間にわたるインタビューと、資料の渉猟を経て
１、「テイクチャージ」の位置づけと特色①「選択理論を自分が実践するために」という視点で書かれた本 本の原題は、「あなたの人生は、自分で引き受けなさい（管理しなさい、担当しなさい、面倒を見なさい、等）」（Take Charge of Your Life）というところかなと思います。 副題は、「選択理論心理学を使って、あなたが必要とするものを手に入れる方法」（How to Get What You Need with Choice Theory Psychology）と名
本書は、選択理論のマザーブックと言われている最も重要な基本書です。グラッサー博士が提唱した選択理論は、私たちが、他者のコントロールから自由になって、自分の行動を内的に選択し、自分らしい生き方と、良好な人間関係を築く手助けをしてくれます。 この記事では、本書の内容をベースに、日常生活やカウンセリング、コーチング、教育、マネジメントなど、あらゆる場面で応用可能な選択理論について、その全体像をわかりやすくご紹介することに努めます。 初めに、選択理論とは
はじめに小倉広著「アドラー 人生に革命が起きる100の言葉」は、アドラー心理学の魅力的なガイドとなりますが、選択理論の視点から見ると、新たな見方が広がります。 本書の考え方を選択理論と比較し、共通点や相違点を浮き彫りにしながら、私たちが人生に対してどう行動するべきかについてのヒントを探っていきましょう。 本の概要小倉広著「アドラー 人生に革命が起きる100の言葉」は、著者がアドラー心理学を「超訳」し、名言集としてまとめ、わかりやすく具体的な例とともに解説している本です。
はじめに今回の事例では、勉強や学校生活に悩む14歳の中学3年生女子の相談に、選択理論を用いてアプローチしました。自己効力感を高め、孤独感を減らし、自己評価を向上させるための具体的なコーチング戦略を提案しています。 事例の理解:相談者は14歳の中学3年生女子です。勉強や宿題に追われる日々に疲れ、学校を休みがちになっています。中学1年から休むことが多く、内申点とテストの成績が非常に悪い状況です。 先生からの励ましがあるものの、自分の努力が無駄になるという考えから前向きに行動で
