天気の悪い日に頭痛などが起こる”天気痛”の対策とは？【岡崎市から通えるパーソナルジムB'ALLYSのブログ】
こんにちは！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYSの坂東です。
突然ですが
「なんとなく今日身体の調子が悪いな」
「なぜか今日頭が痛いな」
と感じたことがある方、多いのではないでしょうか？
秋雨が続くこの時期
その頭痛は悪天候が原因の
「天気痛」かもしれません！
天気痛は、頭痛をはじめ
様々な身体の不調を引き起こす
可能性があります。
今日はそんな「天気痛」
の”原因と対策”をお話します！
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【不調の原因は気圧？】
雨の日など、天気が悪い日に起こる頭痛などの体調不良。
こうした体調不良のことを「天気痛」と呼びますが
ずばり、この原因は
”気圧の変化”
です。
気圧の変化により
下記3つの要因で
体調不良を引き起こしてしまうことになるのです。
１．内耳
２．脳
３．自律神経
これらを順番に説明すると
まず、耳の中についている「内耳」と呼ばれる
耳の中にある気圧を感じるセンサーが
気圧の変化を敏感に感じ取ります。
そして、このセンサーが働くたびに
脳に刺激がおくられます。
気圧が変化するたびに、脳へ刺激が送られるようになると
脳が少しずつ過敏性を帯びてきます。
これは、今までは何ともなかったものが
気になるようになったり、痛みとなって表れたする
症状の事を言います。
そして、この脳の過敏性からストレスを感じると
脳から自律神経のひとつである交感神経に伝えます。
この結果、交感神経が優位となってしまいます。
交感神経は体に興奮を伝える神経ですので
頭痛や、身体の不調などの様々な症状を引き起こしてしまいます。
【天気痛を防ぐには？】
天気痛のそもそもの原因は
耳の中の「内耳」というセンサーが
過剰に反応することが始まりでした。
ここでは、耳に着目して対策を考えていきましょう！
①自律神経を整える
天気痛を起こさないためには
気圧の変化から来るストレスになるべく耐えられるよう
自律神経を整えておくことが大切となります。
具体的には、
「毎朝決まった時間に起き、起床後太陽の光をしっかりと浴び
朝食をしっかりと摂ること」
です。
これにより、体内時計がしっかりと保たれ
その結果自律神経を整えることが可能です！
「必ず毎日同じ時間に起きる」というようなストイックな生活も
またストレスとなってしまうこともありますので、
無理はせず、規則正しい生活を心がけましょう ^^
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②耳のマッサージを行う
予防とはいっても、実際は起きてしまうことが多い天気痛。
では、実際に起きてしまった場合には
耳のマッサージをおすすめします。
具体的な方法としては
１．両耳をつまんで、上下左右に少し引っ張る
２．手のひらを耳に被せ、ゆっくりと回す
コチラを行うことで、耳の血行が良くなり
天気痛の改善に効果があると言われています。
みなさんもぜひ試してみてくださいね！
【まとめ】
今日は体調不良の原因の一つである
天気痛についてお話してきました。
まとめると
天気痛の原因としては
「自立神経の乱れ」や「内耳の過剰な反応」
などがあり、
そちらの対策として
「規則正しい生活」で自律神経を整えたり
「耳のマッサージ」で耳の血行を良くしたりすることで
天気痛を少しでも防ぐことができます。
天気に左右されることなく、体調万全な日を
なるべく多く作っていきたいですね!(^^)!
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