【超危険】炭水化物抜きダイエットだけは絶対にやめてください

今回は絶対にやってはいけない「炭水化物抜きダイエット」についてお話していきます。

この炭水化物抜きダイエットは、少し前に流行して一時的に人気になりました。もしかしたら今もやっている人もいるかもしれません。
人気になったということもあって見事に短期間で驚異的に痩せますが、その反面、体に負荷がかかりすぎて超危険です。
健康状態に害を及ぼし、あなたの将来にも多大な悪影響を及ぼすことにもなります。このダイエットのせいで「寝たきり」の生活を送っている人も続出しているという現実です。
なので、痩せるかもしれませんが絶対におすすめしない、むしろやってはいけないダイエット法です。

たしかにカロリーの高い炭水化物を抜いて、摂取カロリーを減らせば一時的に痩せるかもしれません。
しかし、それはあくまでも一時的であって、さらに健康をまったく無視した痩せ方です。

炭水化物を抜いた食事を1週間くらい続ければ体重は減っていきますが、結局長続きせずにものの1ヶ月でリバウンドします。もっと早い人もいるかもしれません。信じられないくらいの早さでリバウンドします。

こんな無理なダイエットは、当然あなたの体・健康状態にも悪影響を及ぼし危険です。
炭水化物を抜くことがどれだけ危険かはまた後で詳しく解説します。

炭水化物の役割・働き

そもそも炭水化物にはどのような役割・働きがあるのでしょうか？
これを理解することが重要です。

炭水化物は、体を動かすエネルギー源として最も必要になってくる栄養素です。体内に入ると中性脂肪に変換されて、体を動かすエネルギー源になります。
毎日精力的に活動する上で炭水化物の摂取は必須です。

また、脳にとっても重要なエネルギー源となるのが炭水化物です。
炭水化物を抜いてしまうと頭が満足に働かない、やる気が起こらないといった状態になる恐れがあります。
なので、朝に炭水化物を摂ることが大切ということがわかりますね。

炭水化物抜きダイエットの危険性

・すぐにリバウンドする
炭水化物を抜くことは相当苦しいです。多くの人が長続きせずに結局食べてしまってもとの体重に戻るというケースが一番多いです。
また、炭水化物を抜くと、余計に食べたくなってしまったり、一度食べると抑制が効かなくなったりする人も多いです。
食事に炭水化物がないことで食事の満足度が低くなり、その分他の食材で補ったり間食が増えたりして、気づけば脂質を摂りすぎてしまう人もいます。

・筋力が極端に落ちる
炭水化物を抜く生活を続けると、どんどん筋力が落ちていきます。
階段の上り下り、登り坂を登るだけでも体が苦しくなります。さらに、筋力が低下しているせいで、少し転んでしまっただけで足の骨が折れたり、尻もちをついただけで尾てい骨が折れたりするケースもあります。

・将来寝たきり生活になる恐れがある
現に炭水化物抜きダイエットをしたせいで、筋力・体力が著しく低下し、自分の足で立つことさえできなくなって、寝たきり生活を送ることになってしまっている人も少なくありません。
足腰が衰退し、家族やヘルパーなどの誰かの力を借りなければ生活することができなくなります。食事や入浴、トイレなど、身の回りのことでさえ自力で行うことが難しくなります。

・認知症の恐れも
自力で生活することができなくなり、そんな自分に絶望し、誰とも話したくない・関わりたくないと思い始めて、最悪の場合「認知症」になってしまうこともあります。

このように炭水化物抜きダイエットは、あなたの将来の健康状態に関わってきます。
現在炭水化物抜きダイエットをしていて「いい感じに痩せられてきている」と感じているあなたも、将来このような状態になってしまう可能性が大いにあります。

痩せるための上手な炭水化物の摂り方

炭水化物を抜くことがどれだけ恐ろしいことなのかを十分理解していただいたと思います。
「じゃあどうやって炭水化物を摂っていけばいいの？」と疑問に感じている人も多いはずです。
なので、ここでは痩せるための上手な炭水化物の摂り方を紹介します。

炭水化物を抜くことは危険ですし、逆に炭水化物を食べすぎても太る原因になります。
ということでおすすめする方法は、夜に食べる炭水化物の量を減らすことです。

朝はしっかり食べてもらって構いません。いつも通り炭水化物を摂りましょう。
そして夜に食べる炭水化物の量を、いつも食べている3分の2〜3分の1くらいの量にしてみてください。極端に減らす必要はありません。
いつもお茶碗1杯分のご飯を食べているのであれば、それをまずは3分の2の量にしてみてください。

徐々に減らすことでストレスもたまりにくくなります。
あとはよく噛んで、食事に対する満腹感を得ていけば十分満足できます。

朝は気にせず食べて、夜に食べる量を減らすということを意識するようにしましょう。

炭水化物は抜かずに健康的に痩せよう！

今回紹介してきたように、炭水化物抜きダイエットは超危険です。
本当にあなたの体に悪影響を及ぼします。痩せることよりもあなたが健康でいることのほうが数百倍大切です。

また、「短期間で痩せられる！」という謳い文句のダイエット法はよく出回っていますが、このようなダイエットには相当なリスクがあります。
うまい話には必ずウラがあります。
必ず気をつけるようにしてください。

ダイエットをするなら炭水化物を抜くなどという無理なダイエットをするのではなく、日々の習慣で健康的に痩せていきましょう！
こちらの記事で、痩せ体質を作るために普段から食事面で実践してほしい習慣を紹介しています。
ぜひこちらの記事もご覧ください！

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