自分を愛するって一体なんなの？
「自分を愛する」
ってよく聞くけど、実際のところどういう意味なのかピンとこないってことない？
もしかすると、自分を愛するって「自分に甘くする」ことだと思ってる人も多いと思う。それか「自分ファーストで生きる」ってこととかね。
それができたら楽そうだけど、何かちょっとワガママっぽい気もするよね。そんなんではなく、本当の意味での「自分を愛するとは何なのか」を徹底解剖していくよ！ちょっと肩の力を抜いて、あなたらしい「自分を愛する」方法を一緒に見つけよう。
自分を愛するってどういうこと？
まず、これだけはハッキリさせときたいんだけど、「自分を愛する」っていうのは、決して「自己中心的になる」とか「好き勝手やる」ことじゃない。むしろその逆で、自分自身とちゃんと向き合うことなんだよね。つまり、カッコいい自分も、ちょっとダメな自分も、全部ひっくるめて「それが私」って認めること。
だけど、どうして「自分を愛する」って、こんなに難しいんだろう？その答えは、私たちが普段、自分の中の「ネガティブな部分」から目を背けがちだから。たとえば、「失敗ばっかりだな」とか「私には価値がないんじゃないか」っていう考えが浮かぶと、どうしてもそれを否定したくなるよね。でもね、それを無理やり消そうとすると、かえって心が苦しくなっちゃう。ここがポイント。「愛する」っていうのは、良いところだけじゃなく、ダメだなって思う部分も含めて受け入れることなんだよ。
自分を愛せていないサインって？
あなたは「自分を愛する」ことができている？実はね、気づかないうちに自分を責めたり、雑に扱っちゃってることって意外と多いんだよ。たとえばこんなこと、心当たりない？
・人と比べて「私なんてダメだ」って落ち込む
・頑張りすぎてヘトヘトなのに「まだ足りない」って自分にムチを打つ
・誰かの期待に応えることばっかり考えて、自分の気持ちは後回し
もし、ひとつでも「それ、私だ」って思ったなら、少し立ち止まるタイミングかもしれない。だって、自分を愛せていない状態が続くと、どんどん心が疲れちゃうから。あなたの心が疲れるってことは、あなたが大事にしているもの（仕事とか、人間関係とか）にも影響を与えちゃう。だから、自分を愛するって、自分だけのためじゃなくて、周りの人にとっても大切なことなんだ。
自分を愛するための第一歩：あなたの声を聞いてみる
じゃあ、どうやって自分を愛すればいいのか？その答えは案外シンプル。「自分の声に耳を傾けること」。たとえば、あなたが疲れてるときに「もっと頑張らなきゃ！」って自分に言い聞かせてない？それって、自分の気持ちを無視してる状態なんだよね。
試しに、こう聞いてみて。「今、何がしたい？」とか「どんな気持ち？」って。最初は、なんか難しく感じるかもしれない。でも、慣れてくると自分の心の中に「答え」がちゃんとあることに気づけるんだ。
自分を愛するって、特別なことじゃない
「自分を愛する」って聞くと、何か特別なことをしなきゃいけないと思うかもしれないけど、実はそんなことないんだよね。小さなことからでいいんだ。
たとえば、好きな音楽を聴く時間を作るとか、美味しいものを食べて「これ好きだな～」って感じるとか、それだけでOK。それって、自分の心を喜ばせてあげてるってことなんだよね。こういう小さな積み重ねが、自分を愛する力を強くしていくんだ。
最後に：自分を愛する旅は、終わりがない
自分を愛するって、実は「一生続く旅」みたいなもの。時々うまくいかない日もあるけど、それでも大丈夫。「今日はちょっと無理だな」って思う日は、その気持ちをそのまま受け止めるだけでも十分だよ。だって、完璧じゃなくても愛されるのが「人間」なんだから。
あなたも、あなたらしい「自分を愛する方法」を見つけてみてね。少しずつ、自分と仲良くなる。それが、あなたにとって最高の幸せにつながるんだから。
一度きりの人生を最高にしようぜ！！
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【斉藤敏行のプロフィール】
心理学・脳科学・行動心理学をベースにこれまで1,000人以上の人生に革命をもたらした実力派心理トレーナー。マンツーマンのコーチング、セミナー参加者の満足度は異次元レベル。
「子どもが憧れる大人を増やす」を理念に、大人こそが一度きりの人生を自分らしく思いっきりチャレンジできるサポートを続けている。
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