#市民ランナー
練習日誌 7/25~31
7月もあっという間に終わりましたね。今週の練習日誌について報告したいと思います。
7/25 am 補強+アクティブレスト（8㎞ 5'53")
pm ウェイトトレーニング＋バイク30'
7/26 am 補強＋80′jog (16km 5'04")+WS×5
pm 30'jog (5.5km 5'45")
7/27 am 45'jog (8.4km 5'22")
7月もあっという間に終わりましたね。今週の練習日誌について報告したいと思います。
7/25 am 補強+アクティブレスト（8㎞ 5'53")
pm ウェイトトレーニング＋バイク30'
7/26 am 補強＋80′jog (16km 5'04")+WS×5
pm 30'jog (5.5km 5'45")
7/27 am 45'jog (8.4km 5'22")