練習日誌　7/25~31

7月もあっという間に終わりましたね。今週の練習日誌について報告したいと思います。

7/25　am 補強+アクティブレスト（8㎞　5'53") 
　　　pm ウェイトトレーニング＋バイク30'

7/26 　am 補強＋80′jog (16km 5'04")+WS×5
　　　 pm 30'jog (5.5km 5'45") 

7/27     am 45'jog (8.4km 5'22")
 　　　pm 1000m×3レぺ (3'24"-3'25"-3'24") 補強    

7/28    am 補強+クロカンjog (20.5km 5'10")
            pm ウェイトトレーニング、補強、バイク30’  

7/29    am 補強+12km jog (5'11")+WS×3
           pm 10km Eペースjog (4'47")

7/30   am 補強+10kmPR (3'59")+400m×3 (77"-75"-77")

7/31  am 180'jog (35.5km 5'04")

7月の記録会が終わってからスピードの絶対値をあげる目的で1000mのレぺを毎週練習の中に組み込んでいます。しかし、毎週のようにタイムは落ちているので疲労もあるのかもしれない。それでもじっくり鍛えていこうと思います。