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練習日誌

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Hirotoshi Taino
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練習日誌　7/25~31

7月もあっという間に終わりましたね。今週の練習日誌について報告したいと思います。

7/25　am 補強+アクティブレスト（8㎞　5'53") 
　　　pm ウェイトトレーニング＋バイク30'

7/26 　am 補強＋80′jog (16km 5'04")+WS×5
　　　 pm 30'jog (5.5km 5'45") 

7/27     am 45'jog (8.4km 5'22")
 　

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8/2~8/8 練習日誌

8/2 月　ワクチン接種のためオフ

8/3 火　ワクチンの副反応によりオフ

8/4 水　am 30分ジョグ　6.03㎞

              pm 40分ジョグ 8㎞＋ヒルトレ200m×4

8/5 木　am 180分LSD 27.6㎞＋ＷＳ100m×2

              pm 筋トレ1時間

8/6 金　14キロジョグ＋WS 200m×2

8/7 土　am 30分ジョグ

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7/26~8/1練習日誌

7/26 月　筋トレ２時間（体幹、上半身、下半身）

7/27 火　80分ジョグ　16.3km 4:55/km

7/28 水　am35分ジョグ　6.57km 5:16/km

　　　　 pmポイント練習　3000m×3本(閾値走）3:55/km

7/29 木　am 120分ジョグ　23.58km 5:05/km

                pm 筋トレ(月曜日と同じメニュー)

7/30

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